克里斯教你如何在健身房练街健。
·动作一：直臂下压，可以作为前水平的替代训练。
·动作二：含胸直臂下压，这个动作可以作为倒立压俄挺的替代训练。
·动作三：曲臂下压，如视频这样拉到肚子，可以作为拉高引体的替代训练。单手的可以作为单手引体的替代训练。
·动作四：反向举腿，训练腰部，以加强身体后链力量，从而提高俄挺90度倒立俯卧撑和后水平所需的后链力量。
·动作五：附身杠铃划船的训练，可以作为前水平引体的替代训练。
·动作六：杠铃腰间推起，这个动作可以作为俄挺俯卧撑的代替训练。
·动作七：杠铃实力推，可以作为倒立俯卧撑的代替训练。
·动作八：杠铃负重走，这个动作可以替代倒立训练。
以上所有动作都是模拟街健动作的发力，专注于在这些特定区域建立力量。随着这些动作所用的重量提升，力量也会随之提升，街健所需的力量也会同样提升。这些动作所带来力量最终会带你达到新的高度。
