halo大家好呀，这里是妮可～
不知道大家每天起床照镜子的时候，是在想今天早餐吃什么？还是今天化不化妆好？还是...脸怎么又肿了？
不少同学肯定第一时间懊悔自己前一晚水喝多了或者吃太咸了。不过导致这样的“肿”面远远不止这个原因哦，快来看看你有没有中招吧！
1
水肿原因
首先我们来了解一下「为啥会肿」。
主要是因为我们的「细胞外液」多了。
而且咧，我们身体里的盐和水是同步进出的（体内钠多了，水也会代偿性增多；相反，如果钠少了，水也会代偿性减少）。说人话就是水在钠在！（水是时刻伴随着钠的～）所以吃太咸了会导致第二天起床水肿不无道理。
柏芝姐姐就算吃螺si粉肿了还是很好看
身体健康的话，睡前喝水并不会造成明显的水肿的哦～（渴了就喝点吧）但每个人的代谢情况都不一样，有些人的代谢比较慢，虽然没吃什么重口的，只是睡前渴了抿了两口水，早上肿了也不足为奇。（身体代谢出来挨骂！）
那水也没喝太多，也没吃什么爆炒呀！为什么还是会有点肿呢？你以为在吃一些「没有很咸的食物」，其实钠的含量也比较高。
还有像泡菜这类的盐渍发酵食品含盐量巨高，欧巴欧尼们又喜欢吃，所以为什么他们看起来总是肿肿的......（泡菜虽好吃，但是怕肿的话还是不要贪杯哦）
via：豆瓣韩式泡菜小组
不过感觉跟他们偏爱「水光肌」也有点关系，脸蛋看上去总是嘭嘭的～
2
如何判断？
网上说可以戳戳自己的脸看看回弹的速度，如果回弹比较慢的话就是水肿啦。
但每个人的体质也不太一样，日常好像也比较难看得见有人能戳出一个很明显的凹凹。
所以我更建议大家捏捏脸feel一下，水肿的话脸会有一种紧绷、膨胀感。脸会有一种脸喝饱了水的感觉，捏下去有除了肉肉的厚实感之外还有种嘭嘭的感觉。
一般这样的水肿上多几次厕所或者下午就自行消退了，如果到下午或者晚上还是这样，很可能是真的胖了......
ps：一般我们所说的“肿”指的大都是「特发性水肿」，不是病理性or水中毒，如果是由于生病导致的水肿一定要及时就医哦～
#无解的，多尿尿就好。
pps背后其实还涉及到渗透压、肾小管重吸收的知识（医学生可以在评论区在线解答），这里就不一一讲解了。感兴趣的同学可以自行了解～
- Reason 1 -
你又熬夜啦！
熬夜的坏处除了变胖变丑皮肤变差，其实还会导致水肿...
一不小心还会发胖
当我们休息不足（熬夜）时，眼周的微血管持续地紧张收缩，从而导致眶周血液循环不畅。而血管型的黑眼圈就是这么来的。
今晚就不打熬夜卡了！
不仅容易有黑眼圈，还会使你的双眼皮变肿。而本身就有点肿眼泡的同学经过一晚的修炼之后可以达到更肿的效果。
- Reason 2 -
你的枕头没枕对！
“高枕无忧”？其实枕头太高了也不是那么“无忧”。
如果你的枕头太高，一晚之后，血液容易“堵在”头脸部。但枕头太低也容易引起头脸部的充血。枕头太高或者太低都会导致血液循环受到阻碍。液体一多，这不就又给变肿制造条件了么？！（没熬夜却还是肿的原因1/100）
枕头最好还是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，而不是真的只枕头。在熟睡时起支撑颈部的作用就ok啦，一般是一拳多一点的高度（每个人都情况都不一样，要视自身情况而定哦～），适合的高度才有利于颈部的血液循环～
- Reason 3 -
你的压力太大了！
我们体内的一些激素对细胞外液的容量、钠水代谢是有一定的调节作用滴～
而我们人体自己会分泌一种叫「皮质醇」（属于糖皮质激素的一种）的“压力激素”。而皮质醇是每天都有在工作的，它有自己的规律。所以我们每天都有压力。（不是
皮质醇工作周期为24小时，凌晨四点左右会开始升高，所有在睡醒之前或者睡醒的时候会达到高峰值速升高（最高点约在6点-8点），而下午和夜晚处于低水平。
而当皮质醇水平过高时，「钠离子再吸收」也会增强。这不，又给水肿制造条件了。
而且不仅长期处于惊吓、压力大、精神紧张的状态，皮质醇水平会升高；熬夜和饮食不当对皮质醇的分泌也是有影响哦～
不仅容易肿，当我们身体大量分泌皮质醇的时候，我们「想要进食」的*会更加强烈。因为皮质醇会阻碍我们饱腹感的信号，使得我们比平时更容易饿；同时还会更想吃那些糖分和热量爆炸的食物。“压力肥”是真实存在的！
所以不要给自己太大压力，除了容易肿，还容易胖。
- Reason 4 -
你处于生理期！
有同学可能发现一个月里总有那么几天比平时更肿。确实，生理期是比平时更容易肿滴～
via：微博@动感超人邱淑贞
因为当我们处于生理期时，盆腔充血、子宫变大会压迫下肢，从而影响血液循环。
同时受激素的影响，比如雌激素、儿茶酚胺水平都会有变化，也很容易导致水肿。（此时此刻的水肿是生理性水肿，严谨.jpg)
- Reason 5 -
你坐（站）太久了！
好家伙，有时候发现，脸没咋肿，一到下午为什么小腿和脚就肿了起来了呢？！
那是因为经过大半天的久坐或者久站之后，腿部静脉充血，细胞外液相对变多，也会水肿。所有为什么一般腿部浮肿都发生在下午。
久坐：血液就不容易从腿流回心脏，所以腿部静脉里面就充血（血多了）然后细胞外液相对来说液体量也会多，严重会导致水肿。
久站：受重力影响，血液从下往上回流有一定难度，所以（也会因为充血）而水肿。
- Reason 6 -
你可能有静脉曲张？！
血液淤滞、静脉管壁薄弱都会容易静脉曲折、扩张。（严重的话，小腿的血管会有“快爆出来”的感觉。）
via：小红书@橙程橙
一看，血液滞留了，这腿不肿，谁肿？而上面提到的久站也是导致静脉曲张的原因之一。
当体重比较大的时候，过重的压力挤压腿部，也会造成腿部的血液回流不畅，所以为什么孕妇们的腿都容易肿也是这个原因啦～
如果是肌肉型小腿，加上静脉曲张，就更加容易疲劳肿胀了。
范明老师也有静脉曲张 范明老师也有静脉曲张
有静脉曲张的同学可以穿医用弹力袜，因为弹力袜就是born to 解决血液循环不畅的问题。弹力袜的压力符合人体静脉血液回流压力需要，可以促进腿部的血液循环，所以能够消除腿涨脚肿的问题～
不过有不少商家冠个「瘦腿袜」、「美腿袜」的名号，其实那些袜子也是利用了这个原理。（不是真的瘦腿啦，只是“消肿”了，所以看上去是“瘦”了。）
- Reason 7 -
夏天到了！
夏天大汗淋漓把水都脱光了还会肿？是的，对于体重比较大的人来说夏天很更容易肿哦~
夏天温度过高，皮肤的血管就会扩张，从而导致细胞外液的堆积过多。又水肿了QAQ（不过这类的水肿是属于反应性水肿哦）
说了不少，感觉像给大家上了堂生物课...不过没关系。水肿面前人人平等！男生也会的（只是可能他们平时就不太注意自己的外貌而已，加上男女体质、代谢速度本来就有别）
理论上来说只要你不脱水，其实第二天起床大家都会水肿，只是程度的轻重而已。而且水肿了不必太担心，因为这些水肿一般都会随着时间慢慢消散。早上肿，你下午就看起来没那里肿了，所以下午起床就不会肿（不是
那肿么办？只能眼睁睁看着自己肿得像个球吗？着急出门呀！
曾经苦于“消肿”的我们一定信过那些“薏仁水”、“消肿丸”的邪，其实道理都是两个字：「利尿」。
- tips 1 -
来杯黑咖啡
一大早搞杯薏仁水还不如直接来杯黑咖（不加糖不加奶那种哦），功效都是一样的～不过咖啡因过敏的同学也可以选择薏仁水啦。
关于咖啡这里也想多说两句：
如果是咖啡因不耐受（一喝心跳会加快会、心悸的同学）可以少量多次地喝（但如果是真的不行就不要勉强啦！达咩！）；平时有运动习惯的同学可以在运动前40分钟喝一杯，因为咖啡有加快血液循环的效果～所以运动搭配黑咖效果会更佳哦。
而那些“消肿丸”虽说也说不上智商税吧，但是因为市面上大部分火爆的都是进口产品，霓虹的、欧美的。一来我们看不懂成分，二来也不知道真正「利尿」的成分有多少，所以对钱包的伤害还是比较大的。
落泪，眼睛也会肿哦。
- tips 2 -
多喝水
没想到吧？因为每天按时补水可其实是可以提高新陈代谢的，不过应该有不少同学不喜欢喝没有味道的水，所以才经常投奔于「0糖、0脂肪」的“健康饮料”。
不过翻车了
还是自己泡杯茶实在一点，再不行也可以尝试一下之前很火的「女团水」。它的配方是绿茶 柠檬，好像柠檬茶！（不过人家没加糖啦）。
via：小红书@spider-girl
有些人说它可以减肥其实它也是通过「利尿」的原理，让你看起来“瘦”而已啦～
不过肠胃不太好的同学也不要贸贸然去搞女团水来喝，因为「柠檬好酸」。柠檬的果酸会促进胃酸的分泌，对胃黏膜有一定的刺激作用哦。
- tips 3 -
轻轻按摩
不少按摩都是能起到一定的消肿作用（不是真正的瘦脸哈！），轻轻按摩就ok了。如果要按摩的话一定要配合乳液之类的产品哦，空手摩擦脸好痛痛！
类似的按摩网络上有很多手法，不过大家可以点击蓝字翻翻之前「锻炼误区」里提到的一些注意点。
真！的！不用很大力也可以起到消肿效果的～又或者可以拿仪器来辅助按摩
- tips 4 -
冰敷大法
有些同学脸看起来没那么肿，但眼睛肿得像被蚊子叮过一样，可以拿冰勺子敷一敷，或者配合眼霜做一套眼保健操，让血液流得顺畅一些。
如果是用冰袋的话，记得用毛巾包一层，直接敷在眼周会刺激眼周的皮肤哦（眼周皮肤hin薄）
当然啦，如果怎么「消肿」都不见效，可能是真的胖了。（狗头)
那今天就到这里啦~祝同学们多点炯炯有神，少点肿肿无神，我们下次再见啦~
