首先，对自己要有足够的信心，既然认识到自己在动作上的不足，下决心要改的话，给你一点点建议：
1、想扔掉五六年来的握拍挥拍习惯，要从分解挥拍练起，注意体会四个分解动作的每个环节。最好能对着镜子什么的练效果好一些。
2、分解挥拍基本掌握后，将四个分解动作合并两个，分解动作一为一个，二三四为一个，空中最好吊一颗羽球做参照物，高度以正好打不到为好！借以调整击球点。
3、动作固定后，多练习高远球。新的一切将从这儿慢慢开始！
4、最重要的一点，改得效果好与不好都在这了，改动作期间绝对不许打球！残忍了点吧？呵呵！绝对不许打！！（大傻瞪着眼睛说）。
只要有信心和恒心，就能提高。关键是你有多想！
1、多看羽毛球录像和技术资料，反复模仿、练习和体会各种动作。我觉得尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。先做到“整体像”和“神似”，再不断求精，才能较快提高。
2、请高手(最好是专业的)指点。
3、模仿和练习时，一定要忘记自己不规范的动作。身体放松，注意力放在正确动作上。开始时动作可慢点，熟练后可加快。
4、有条件的话，可录下自己的动作，再对比正确动作。
5、开始练习一个动作时，宁可打不中打不准，或者宁可让练习比赛输掉，也要强迫自己有意识地做出规范的动作！！！
6、可分阶段纠正各个动作。简单的道理是，与其一辈子做不出较规范的动作，使水平无法提高，而享受不到更高的乐趣，不如下一段时间苦功(时间长短与你的悟性、努力及运动能力有关：1--6个月？)。
一旦你能较自然地运用规范动作，一定会有飞速的提高。到时候，你将能得到现在难以体会的乐趣。大傻的第4点应该是指不打练习赛吧？这是正确的。一定要多做单个动作练习(带球或不带球)，即使要赛，也要只注意动作，而不问输赢。提醒一点，动作还包括步法和身形，记得在击球瞬间才旋，记得旋的时候结合腕指力将球拍顶出。
