19至29岁是人生的黄金时期是生命力最旺盛的阶段体育锻炼是为了获得什么的使命（一天里什么时间锻炼是最好的）

体育锻炼是人们通过参加各种体育项目活动，提升人的体质、能力、运动和智力等水平，进而改善生活状态、提高生命质量与精神面貌，让人终身受益的一种社会行为方式。

人们根据身体状况、个体差异、生长发育、兴趣爱好、地域差异等情况，选择适合自己的体育运动项目、场地、设施等参加体育锻炼，体育锻炼是促进人体生命运动的基本方法。