随着生活水平的提高，人们也开始注重运动锻炼。都知道运动使人年轻快乐、精神饱满。每天适当的运动对身体是有一定的好处。
我们也经常会看到晚饭后出来散步的人，尤其是老年人比较多。散步是一件很简单，成本又低的事。
每天散步可以帮助更好的消化，还可以打发时间和散散心。而且散步的好处还不止这些。但并不是所有的场合都适合健康的散步。
注意：常在街边走，血管会硬化！
国际上有个研究，发表在国际医学类的杂志《柳叶刀》上，有119位60岁以上的人，无论健康或有其他疾病，如果沿着繁华的马路边散步的话，肺功能的改善很微弱，而且动脉硬化的情况会加重。
只有在公园散步的人才能改善肺功能，动脉血管才能软化，而且效果可以持续到散步后的26个小时。
由此可见，街边暴走，第一是不安全，第二不健康！
其实在街边健步走也是很多人的习惯，第一大家可以一起走，第二可以交流感情，还有街边确实不如公园散步方便。街边走路其实坏处还是大于好处的。
不安全：街边容易发生交通事故。
不健康：在马路上散步，容易受到机动车尾气的影响，大街上空气中的可吸入颗粒、一氧化碳等等浓度都比较高。长期在街边散步，就会影响我们的呼吸系统和免疫系统，还有心血管系统。
正确散步，首选这些地方！
1.植物多的公园和校园
如果有条件的话，散步最好去绿色植物多的公园或者校园，这样空气比较清新，也几乎没有车辆。
2.绿色植物多的小区
也可以在绿色植物较多的小区进行锻炼。虽然很多小区位于马路边，而且绿色植物也不如公园多，或者也有家用机动车的出入，但是相对马路边，有建筑物的阻挡，污染比马路上相对轻一些。
3.室内锻炼
虽然室内可能不能呼吸新鲜的空气，但是也会少了有害气体的吸入。可以在室内做做适合的运动进行锻炼。
如果不得不在马路边散步的话，也注意一定避开早高峰和晚高峰的时间段。而且也要注意啊夏秋季节的时候，日光照射比较强烈，最好少去马路上散步。
散步好处多，但也需要注意以下问题
1.适当进行热身
在散步前也是建议要适当的做一下热身运动，比如提前活动一下脚，伸展伸展四肢，这样可以使身体的温度升高，使人在散步的过程中身体变得更加安全，避免不必要的损伤。
2.散步也要缓慢
在晚饭后散步一定要注意保持合适的速度，不要走的太急太快。尽量稍微缓慢一些，可以使全身的血液循环运动起来，因为饭后一段时间后体内的大部分血液还是在肠胃中，走的太急容易导致肠胃不适。
其实不同的走法也会有不同的效果。久坐的上班族或者长期坐着看电视的中老年人可以试试这个方法。倒着走的时候注意不要碰到东西或者摔倒了。因为倒着走其实可以锻炼到腰背部的肌肉。
