2022年6月果麦出品
作者李松蔚，他是圈内备受推崇的大咖，也是大众眼中的宝藏专家。
李松蔚
生于1985年，北京大学临床心理学博士，曾在清华大学任教，目前是自由执业的心理咨询师。
李松蔚 《再见爱人》图片
在各大心理学平台开设“认知思维”“关系视角”等人气课程，《奇葩说》《圆桌派》《春日迟迟再出发》《再见爱人》等节目特邀学者。
《5%的可能性》 这本书是心理学家李松蔚 近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。
五大领域的真实案例
书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。
对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。
而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
这一系列的过程告诉我们，“微小的行动就能带来改变”。
微小的行动
看完这本书是在深夜，我想起在很长的一段时间里，一段心理求索过程中，用的一些方法与这个有异曲同工之妙。
看完这本书，印象最深的一个案例是
“我是普通人，但我不甘心。”
这个案例里，提问者在反馈时说了这样一句话，“我觉得可以在一年里拿出一天、一个星期给自己，我也特别开心！这也很自由了。”
在这个问答刚发出来的时候，后台有一些留言替提问者感到惋惜，说：“一年只能拿出一天给自己，对自己未免太苛刻了。
从反馈中，不难体会到提问者的苦恼——不是放不下，而是不允许自己放下。
有些人，天生要负重前行
对一些人来说，人生天经地义就是自己的；对于另一些人，人生必须负担的有很多。
前者对后者劝几句：“为别人而活太累了，不如关注自己。”其实没什么用。这个反馈让我们看到，他们不是不懂得活在当下，而是有着切切实实放不下的理由。
不理解这一点的人，也是幸福的。
每个人都有起起伏伏的时候，如何在迷茫，寻找到方向，是人生的必修课。
看完这本书，我很庆幸我已经开始了我的5%的改变。不要犹豫，太多的想法，不如此刻的行动。
愿我们都能拥抱光明!愿我们都能做更好的自己!
拥抱自己 拥抱明天
