在当今快节奏的生活中，人们常常感到压力和困惑，面对种种人生难题，有时会感到束手无策。
然而，比尔·奥汉隆的《微行动》一书，却给我们提供了一种全新的视角和解决方案。这本书不仅深入浅出地阐述了如何通过微小的行动改变生活，还通过丰富的案例，展示了微行动的巨大力量。
比尔·奥汉隆是一名心理和家庭治疗师，“解决导向式疗法”的创立缘起于他的个人经历。1971年，由于长期抑郁，他决定寻找解决苦闷的办法，却发现大量阅读心理书籍，只会暴露自己的更多问题。
于是他改变了方向，不去分析原因，而是直接解决问题——改变问题发生的条件，哪怕只是一个小环节。最终他发现，这种方法非常有效，于是将其整理成书，帮助更多的人解决生活中的难题。
这种方法致力于改变我们的当下和未来，而不是困于分析过去错误的原因，从而让我们重获新生。
作者在书中列举了一些具体的例子，比如：抑郁、焦虑、社交恐惧、上瘾、进食障碍、失眠、亲密关系问题、肥胖、长期低落、消极、坏脾气、争吵，甚至打鼾、花粉过敏等，通过这套方法，读者可以学会如何从微小的行动中找到改变的力量，从而解决生活中的各种难题。
下面从以下三个方面来阐释微行动的妙用：
微行动强调的是持续的小改变，而不是一蹴而就的大变革。比如书中说的一个人通过每天切掉一点药品的用量，来逐步戒掉药物上瘾的病症。
比如每天早起一小时，从事自己喜欢的写作或阅读，从而实现成为作家的梦想等。
这道理如同《微习惯》一书中说的：“简单到不可能失败的自我管理法则。”比如每天阅读一页书，从而养成阅读的好习惯；每天做一个俯卧撑，从而养成健身的好习惯等。
微行动的涵盖面很广，可以是心理障碍，也可以是日常行为；可以是习惯养成，也可以是生活改善。
解决导向式疗法，不再局限于心理范畴，更像是一个生活理念，我们需要了解的不仅是问题的原因，还有行动的方向和解决的途径。
而解决导向式疗法就以解决问题为导向，给予我们新的天地，让我们的目光不再局限于过去，而是看向更广阔的当下和未来。
这一点我感到深受启发，正如弘丹老师说的：“唯有梦想才配让你焦虑；唯有行动才能解除你的焦虑。”一样，行动是医治一切的良药，从一个微小的行动开始，一切就会变得不一样。
书中给出很多实践方法和行动案例，总结了打开问题之锁的10把钥匙，分别是：
打破问题的固有模式；找出并使用问题的“解决模式”；接受你的感受和过往；转移注意力；想象一个未来；
将“问题型故事”转变成“解决型故事”；利用精神信念超越问题；采用“行为描述型话术”解决人际关系；举行结型仪式，解决未了之往事；用安定与连接型仪式，创造人际连接。
这些方法简单易行并且效果显著，相信通过阅读本书，你能找到解决人生难题的好方法，从而改变自己，成为更好的自己。
这本书提供的一套帮助普通人自我脱困的思维和行为方法，以解决问题为最终目的，用易如反掌的行动，针对问题发生的条件，一次只改变一点点，逐渐松动问题，最终如蝴蝶效应般迎来改变。
《微行动》是一本非常实用的书籍，它不仅提供了一套有效的思维和行为方法，帮助读者解决生活中的各种难题，还通过大量的案例，让读者更好地理解和应用这些方法。如果你正在为生活中的难题所困扰，那么这本书将是你不可错过的佳作。
