介绍邓铁涛版八段锦时，不少网友问呼吸法。
其实，我一直建议练习八段锦最好自然呼吸。
如果非要深度研究呼吸，可以看我之前文章。我文中虽讲三重境界，但谈的还是自然呼吸。
这意味着八段锦的呼吸不是强加于动作之外的呼吸，是和动作一起的自然而然不加控制的呼吸。
关于八段锦的动作和呼吸的配合，争论最多的当属“左右开弓似射雕”这一式。
开弓时，到底应该是“呼气”还是“吸气”？有不同见解。
邓铁涛老先生的视频中讲拉弓吸气，而体育总局版相关书籍中，讲拉弓呼气。而且，中国健身气功协会相关专家讲解也不同，有的是说吸气有的说呼气。
我觉得首先应了解：“开”和呼吸的关系。
一、太极拳等开合和呼吸关系著名太极拳家李亦畲《五字诀》讲“吸为合，为蓄，呼为开，为发”。
但也有说“开吸合呼”。
其实这里面对于“开”的理解不同。
说“开呼合吸”，是从“内动外发”角度来讲。
内动为合（吸），外发为开（呼）。因此，合的动作如屈、退、仰、起等应同时吸气；反之，开的动作如伸、进、俯、落等应同时呼气。
说“开吸合呼”是从“胸廓扩张或缩小”角度来说。
如屈、退、仰、起等动作使胸廓扩张，则应吸（开）；反之，如伸、进、俯、落等动作使胸廓缩小，则应呼（合）。
或者更简单点，蓄力应吸，发力应呼气。
因此，八段锦“左右开弓似射雕”开弓动作是“呼气”还是“吸气”其实应和其具体练法结合。如果只是达成拉伸，或扩胸，那就为“吸气”，如果要发力最好用“呼气”。
其实不讲原理，就拿我们日常“伸懒腰”来看，当我们伸懒腰到极致“哼”声发出时，鼻子不由自主呼气，这才舒服。
图1：李雅轩太极拳
二、“开弓”吸气的练法版本“开弓”吸气练法多为拉伸法，不强调发力。
1. 魏玉龙汉英对照版“八段锦”练法
这是国际交流版本，与体育总局版有一定差别。
其拉弓动作是，一上一下斜向上两手对抗拉伸，是吸气，然后保持动作闭气。放松和起身为呼气。
如图2：
图2：魏玉龙国际版八段锦
2. 严蔚冰释站姿八段锦“左右开弓似射雕”练法
严蔚冰解释站姿八段锦“左右开弓似射雕”则采取开弓吸气法。
如左开弓：左手竖掌向左向伸直，同时吸气，右手作拉弦状，头左转，看左手。
其实，这也是定势拉伸姿势。
如图3.
图3：定势拉伸
由此可见，开弓吸气法则属于定势拉伸，并不强调发力。
邓铁涛老先生练习八段锦也类似。
三、“开弓”呼气的练法版本1. 体育总局版“开弓”呼气练法
体育总局版“左右开弓似射雕”，胸前架手（搭手)吸气，发力左右拉弓为呼气。其实有明显的单向发力动作，如左开弓则力向左，如右开弓则力向右。
如图4。
图4：体育总局版搭腕开弓
2. 胡海牙八段锦“开弓”呼气练法
胡海牙八段锦不强调搭手，但拉弓强调暗劲发力，因此也是拉弓呼气。而且，还要八次暗劲前顶，也是呼气前顶发力。
如图5。
图5：胡海牙版八段锦暗劲前顶发力
3. 释行宇版少林八段锦“开弓”呼气
释行宇版少林八段锦采取“架拳推掌”法左右开弓，也是有发力动作，因此开弓也是呼气。
如图6。
图6：少林八段锦开弓呼气
四、总结通过对比不同八段锦“左右开弓似射雕”练法，可以总结：
如果强调拉弓发力，则应呼气； 如果强调平衡拉伸，则应吸气， 并保持定姿闭气。 |
不过，卫昌国学建议，左右拉弓这一式最好呼气为好。
特别是初学者往往掌握不住拉伸，多会发力，因此呼气更安全，吸气容易憋气造成不良反应。
而且这种呼吸法也不是固定的，因为不同练法本身也会存在动作的差别。如果细微分，不同变化中，也有呼吸的变化。
但其总体原则是，准备动作，蓄力动作用吸，发力用呼；平衡拉伸，扩胸，上下拉伸用吸。
更重要的是，这些呼吸动作，最好自然为妙，不要强呼强吸，因为，你如果强吸强呼，呼吸只在胸部打转，大概很难深入腹部的。
卫昌国学
2023年5月
