快收藏，八段锦第二式“左右开弓似射雕”练习资料

八段锦作为流传了千年的中国传统养生功法，不仅有利于拉伸全身的关节、肌肉、韧带，还能疏通经络、调和气血，养生作用非常明显。如今越来越多的人也爱上了这项运动。

但具体怎么练，做的动作是否标准，因没有人指导，做出的效果总是差强人意。针对该问题，我计划将八段锦的预备式、八个招式和收式逐个跟大家介绍一下。

预备式、第一式已经介绍完毕，感兴趣的朋友可以看下。

今天介绍第二式左右开弓似射雕的动作示范、动作要点、易犯错误。

第二式左右开弓似射雕动作示范（配合视频练习）

第二式左右开弓似射雕动作要点（配合视频练习）

动作要点：侧拉之手五指要并拢曲紧，肩臂放平，八字掌侧撑须沉肩坠肘，屈腕竖直，掌心横空。

第二式左右开弓似射雕易犯错误（配合视频练习）

易犯的错误：端肩；弓腰；八字脚。正确做法是沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑。

但要注意，八段锦需要长期坚持才能收到明显的效果。并且八段锦动作看着简单，但想要练好却比较难。因此，建议大家制定一个合理的八段锦练习计划，观看相关专业教学视频，将动作逐渐练习标准。每天坚持练习，既可以改善身体健康，又能够调节情绪，让生活更加美好。