今天为大家带来八段锦的第二式，此式可刺激督脉和背部腧穴，最适合敏感体质、体虚、容易感冒者平日练习。
第二式：左右开弓似射雕
第一个动作：重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直；两掌向上交叉于胸前，左掌在外，目视前方。
第二个动作：右掌屈指向右拉至肩前，左掌呈八字掌，左臂内旋，向左侧推出，与肩同高，同时，两腿屈膝半蹲，成马步，动作略停，目视左前方向。
第三个动作：重心右移，两手变自然掌，右手向右划弧，与肩同高，掌心斜向前，重心继续右移，左脚回收成并步站立，同时，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。
右式动作与左式相同，只是左右相反。
“左右开弓似射雕”一左一右为一次，共做三次。做第三遍最后一动时，身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，膝关节微屈；同时，两掌下落，捧于腹前，目视前方。
动作要点
这一式的动作要点是：侧拉之手五指要并拢屈紧，肩臀放平，八字掌侧撑需沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心涵空。
错误与纠正
做“左右开弓似射雕”这一式容易犯的错误是：端肩、弓腰、八字脚。
正确做法是：沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑。
功法作用
“左右开弓似射雕”这一式动作，展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时，调节手太阴、肺经等经脉之气。它能有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，同时，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性。并有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿势，很好地预防肩、颈疾病。
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