波比跳和平板支撑各有其独特的效果，具体哪个效果好取决于个人的健身目标和需求。以下是对两种运动效果的详细分析：
波比跳：
燃脂效果显著：根据查询的数据，波比跳30分钟可以消耗约298大卡，相较于平板支撑具有更高的燃脂效率。因此，对于希望快速燃烧脂肪、减轻体重的人群来说，波比跳是一个更好的选择。
全身性锻炼：波比跳是一种全身性的高强度锻炼动作，包括跳跃、俯卧撑、蹲起等多个动作，能够有效地锻炼全身肌肉群，提升身体素质。
增强心肺功能：波比跳通过高强度的间歇训练，可以有效提高心肺功能，增强体能。对于提高心血管健康和肺活量有显著作用。
多重健身效益：波比跳除了上述主要效果外，还具有锻炼肌肉力量、提高身体协调性、增强骨质、缓解压力、增强免疫力等多重健身效益。
平板支撑：
强化核心肌群：平板支撑主要锻炼的是腰腹部、臀部等核心肌群，能够增强核心肌群的力量及稳定性，有助于提高身体的平衡能力和改变不良姿势。
提高代谢率：平板支撑运动可以增加机体的耗氧量，进而促进血液中的氧气输送，加快血液循环，提高新陈代谢效率。
减肥塑形：虽然平板支撑的燃脂效果相对波比跳较低，但其通过锻炼核心肌群和提高新陈代谢效率，也有助于消耗机体热量，加快脂肪分解和代谢，达到减肥塑形的效果。
综上所述，波比跳和平板支撑各有其独特的效果。波比跳更适合希望快速燃脂、提升全身肌肉力量和心肺功能的人群；而平板支撑则更适合希望强化核心肌群、提高代谢率和减肥塑形的人群。
根据个人需求和目标选择适合自己的运动方式，并结合合理的饮食和休息，才能达到最佳的健身效果。
