跑步半小时再去做波比跳减脂效果会不会更好（波比跳真的减脂有效果吗）

心率不同，运动类型不同，强度差异很大。我觉得没法替代吧！

波比跳比慢跑强度（心率）大多了！难以长时间持续进行。慢跑我跑两个钟头可以坚持（半马我也不到两个小时），但是波比跳我一次最多连续做30个，分组也多做不了多少，几分钟就趴下了。波比几分钟能和慢跑很久燃脂效果相当吗？

高强度的运动，因为持续时间短，很难充分的消耗足够多的热量达到减脂的目的。个人觉得波比跳和慢跑结合（帮助有氧前消耗碳水化合物和能量，使慢跑更快进入燃脂阶段）可能效果更好（也更累啊！）。

替代就算了。