春季孩子长高，助长而不“拔苗”

来源：咸宁日报

全媒体记者 刘念

掌上咸宁报道

春天到了，万物生长，又到了传说中的“长高黄金期”。心急的父母们催着孩子每天打球、跳绳，给孩子补钙，希望抓住好时机，让孩子长得更高。咸安区妇幼保健院儿科主治医生李丽芳为家长解答疑问，并给出“助长”妙招。

春天长得快？

——很有可能

立春后，张女士开始为大儿子的长高拼尽全力。每天变着花样地给孩子做好吃的，督促他多运动，她希望大儿子在这个春天个头能再窜一窜。

说起这件事，张女士有些焦虑。大儿子与小儿子相差三岁，但大儿子没有小儿子会吃、会动，不及小儿子长得快。

“春天人体新陈代谢旺盛，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。”李丽芳说，春天睡眠时间增加，其中深度睡眠时间也相应增加，大大促进了生长激素的分泌；外出活动多，日照增加，维生素D摄入增加；外出活动多，胃口增加，各种营养素增加，这些是春季身高增长的三大“法宝”。

身高是先天遗传和后天环境因素共同作用的结果，遗传不会改变，后天环境因素可以改变，如营养、运动、睡眠等。

李丽芳建议，家长要观察4-12岁孩子身高，条件允许的话，每半年到医院评估一次。“对于4-12岁的孩子来说，大部分每年身高增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，或增长值大于10厘米，要及时到医院检查，长得太慢或太快都不好。”

打生长激素？

——不可滥用

经过一个寒假，每个孩子会有不一样的变化。看着别人家的孩子猛窜着长个，一些家长不免有些心急，会带着孩子去医院测量骨龄。

骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。

李丽芳介绍，通常情况下，孩子的年龄和骨龄是符合的，上下浮动不超过1岁。生长发育过早，提前发育，孩子的生长潜力就消失了，就会提前停止生长，在骨骺闭合前来医院，有些是可以进行干预治疗的。生长落后的孩子，骨龄则会小于实际年龄，医生会进一步检查，这种落后是因为缺乏生长激素，或者是家族性矮小，或者是软骨发育不良等，对症处理。

如果孩子生长激素分泌不足，就要进行生长激素治疗。然而，有一些家长听到“激素”两个字就害怕，会想到发胖、骨质疏松、肝肾毒性等副作用，不敢给孩子用。其实，很多人印象中的激素一般是指糖皮质激素或性激素，而生长激素是人体脑垂体分泌的一种肽类激素，主要是通过刺激肝脏等器官产生胰岛素样生长因子作用于骨骺生长板中的软骨细胞，促进生长，不会产生像糖皮质激素等药物那样的副作用。

需要提醒的是，生长激素不可滥用，能否使用生长激素需要经专业医生诊断后才行。

父母不高娃必矮？

——要有信心

有些父母因为自己不高，认为孩子必定也不高，要么四处寻找“偏方”“秘方”让孩子长高；要么干脆不管，放任自流。其实，孩子的身高是有可能超越父母的。

李丽芳介绍，如果单从遗传因素的角度讲，那孩子身高的预测公式是：女孩=（妈妈身高 爸爸身高-13）/2±5，男孩=（妈妈身高 爸爸身高 13）/2±5。

但遗传并不能完全决定孩子的身高。孩子的身高与睡眠、营养、健康状况等多方面因素相关。如果家长从多方面调整孩子的生活，发挥出所有“助力因素”的作用，孩子很可能会比父母个头都高。

孩子能长多高70%要看遗传，家长能把另外30%做好就行了。李丽芳建议，孩子要均衡饮食，多吃优质蛋白质、蔬菜水果，不建议吃太多高热量、高脂肪的食物。

充足的睡眠对身高影响深远。绝大部分的生长激素都是在晚上熟睡状态下分泌的，深度睡眠的时间越长，生长激素的分泌就越活跃。因此建议孩子9点上床睡觉，不要超过10点。睡觉前不要看刺激性电视节目。

在运动方面，3-6岁孩子可以进行攀爬、散步、慢跑、引导摸高等运动，运动时间半个小时左右。6-9岁孩子可以进行跳绳、摆臂伸展、慢跑、篮球等运动，运动时间20分钟以上。9-12岁孩子可以进行跳绳、波比跳、慢跑、游泳等运动，运动时间30至40分钟。12岁以上孩子，可以进行跳绳、足球、拉伸操、慢跑等运动，运动时间半个小时至1个小时。

家长在帮助孩子运动的时候要格外注意周边环境，确保孩子的安全。运动需要循序渐进，时刻注意孩子运动时的状态。

责编：丁婉莹

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