“牛”在四川过新年｜四川省科学健身“云端微课堂”新春特辑享“瘦”新春佳节——自做自“瘦”（1）

四川在线记者 薛剑

为响应“就地过年、居家过节”的号召，使广大人民群众度过一个欢乐、祥和、健康的春节。四川省体育局以“居家健身、分散锻炼”为原则，通过线上线下相结合的方式，组织开展了“体育大惠民，欢乐过牛年”全民健身系列赛事活动。四川省科学健身“云端微课堂”新春特辑就是其中之一。

今天“云端微课堂”为大家带来新春特辑第三集：享“瘦”新春佳节之自做自“瘦”（1）。

今天是农历新年的第一天，我们先在这儿给您拜年了：祝大家新年快乐、身体健康、阖家幸福！过年期间亲朋好友团聚，少不了大鱼大肉、烟酒过度、暴饮暴食、晚睡晚起，生活作息被打乱，生物钟也不规律，还有长时间棋牌娱乐造成久坐…那么，我们如何过一个健康有益的春节呢？

下面，周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员）与常宇晨教练（国家职业资格健身教练）亲自为大家做示范，教您新春“瘦”起来！

动作名称：

开合跳、前爬俯卧撑、波比跳、下蹲转体、仰卧两头起

技术建议：

组数：初学者1-2组；有经验者2-4组

组间休息：15—30秒

时间：每组30—60秒

安全小提示：

运动过程中不憋气，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定，可根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进。如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生，遵医嘱。