相信大部分的人群都对睾酮这个词不是特别熟悉，睾酮对于男性而言是个非常重要的物质，它可以给男性的身体带来非常多的好处。
睾酮是一种激素，主要在男性的睾丸和女性的卵巢内以及肾上腺中产生，是一种分子量较少的细胞骨架联合蛋白，主要通过和其他细胞骨架蛋白间的相互结合来发生作用，具有维持肌肉强度和质量以及提升体能等作用。对于男性的生长和男性特征的发育至关重要。
睾酮素可以给男性带来4个好处1、帮助心脏、血液保持健康
健康的心脏会将血液泵送到身体的其他部位，为肌肉和身体器官提供所需要的氧气。睾丸素有助于通过骨髓产生红血球，并且睾丸素水平的高低和心血管健康之间有着密切的关系；
2、增加肌肉
睾丸素可以有效增加肌肉质量，帮助控制体重。睾丸素低的男性朋友肌肉力量相对来说会比较薄弱；
3、使骨骼强壮
睾丸素在骨矿物质密度中起着巨大的作用，骨密度会随着男性年龄增加以及睾丸素水平的下降而降低，这会大大增加骨质疏松的风险；
4、改善情绪
睾酮水平低下，会导致日常的生活质量受到很大的影响。并且还会影响到心情，导致抑郁、疲劳等不良情绪频繁出现。反之，如果男性体内睾酮水平足够的话，男性整个人的情绪都会有所变好，还可以有效提高生活质量。
上文也提到，睾酮水平会影响男性肌肉等方面，所以男性睾酮水平高的话，会有肌肉结实、骨架大的特征，会让男性整个人看起来比较阳刚。并且这类男性身上的体毛也会比较旺盛。
此外，还可以从男性的声音上去判断睾酮水平是否较高，一般情况下，睾酮水平高的男性声音都比较低沉，也就是我们常说的“有磁性”。
那么男性应该如何“促睾”？睾酮对于每个男性而言都是非常重要的，在生活中学会下述方法可以有效提升体内的睾酮水平。
首先男性在日常要多做运动，这是一个非常有效的方式。当然了，有针对性的进行力量训练，才能有效提高体内睾酮水平，比较常见的有俯卧撑、深蹲等，这些运动可以改善肌肉强度，促进睾酮的分泌。
除了运动以外，男性在日常还要保持高蛋白饮食、规律早睡、良好心情，这些看似很日常的小习惯，都对于促睾有非常大的效果。
男性体内的睾酮含量会随着年纪的增加而逐渐的下降，所以在生活中一定要保持好的习惯并坚持去进行运动。这是一件需要长期坚持才能看到效果的事情，至少要坚持3个月以上，三天打鱼两天晒网是起不到效果的哦！
参考资料：
1. High and Low Testosterone Levels in Men. MedicineNet.com
2. 男人雄性激素不够小心进入更年期.羊城晚报.2016年7月14日
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