今天要和你分享的是如何战胜焦虑。你是否常常会有感觉心烦音到，对很多事情都提不起兴趣，总是对没有发生的事情产生过多的担心和焦虑，又或是一整天明明没做什么事情总感觉自己很累。hello各位好，我是明宇，这是有趣的精神食粮第三期。在这个人人都有不同的精神压力的时代下，如何正确的自我调节以及舒缓压力变得尤为重要。
今天跟你分享一些我自己在用的一些自我调节和舒缓的一些方式方法，希望能够对你有帮助。主要有五个方面：
·第一，习惯。焦虑主要的来源之一就是胡思乱想以及过多的精神内耗所造成的。所以我们要从习惯上进行修正，不要有太多不切实际的幻想，也不要过度的在意他人的眼光，把更多的注意力聚焦在提升自己身上，多去学习、多去阅读、多去运动叠加出更多好的习惯。
像买买买和暴饮暴食这种行为习惯并不能够真正意义上的缓解焦虑，反而会制造更多的焦虑。所以现在正值双11期间，希望大家能够理性消费，用更多健康的方式去缓解焦虑。
·第二，就是提升。多学习、多阅读，多做一些对自己成长有帮助的事情，让自己在提升的同时忙碌起来，避免去思考一些消耗我们的事情。然后我们要多参加运动。
神经科学研究表明，运动可以刺激大脑产生一种化学物质类啡肽的分泌，而类啡肽能够让我们处于轻松和愉悦的状态。
·第三，作息。一个好的作息习惯对于身心健康也是至关重要。保证充足的睡眠，早睡早起，学会规划一整天的时间安排。刚开始不用特别细致，把时间可以分为几个大的板块，比如早中晚三个大的板块。然后把要做的事情进行分类，比如运动、学习整理房间，把它进行分类过后放进对应的时间即可。
·第四，就是饮食。我们要做到健康饮食，少吃垃圾食品，多吃一些健康的食物，多吃加工工序较少的食物，多吃水果，按时吃饭。
长久如此，我们不光身体会更健康，情绪也会得到正向的反馈。
·第五就是环境，远离那些压抑和消耗你的人和环境，多去接触能量高的朋友。焦虑最重要的来源就是环境，所以一个好的环境更有利于我们身心的健康发展。多去能量高的环境，多接触能量高的人，自然而然我们就会受到积极的影响。
总结正确的舒缓压力只转移注意力，把注意力聚焦在更有意义的事情上，保持健康的生活习惯，多做一些提升幸福感的事情，多去结识能量高的人，不要用逃避问题的方式来解决问题，这样只会让自己更焦虑直面内心，越害怕越要做，拒绝拖延，行动起来，树立清晰的目标，为之努力，不定期的复盘审视自己，不要一上来对自己提过多的要求，循序渐进持之以恒才是最有效的方式。
以上就是本期的全部内容了，希望这些方法能够对焦虑的你起到一点点帮助。也欢迎你把你缓解焦虑的方式在评论区分享出来，好的我们下期再见。
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