焦虑症是以焦虑、不安、恐惧等情绪为主要特征的一种精神疾病。
患有焦虑症的人群常常受到情绪上的影响、导致生活、工作都不能正常进行。
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在治疗焦虑症的方法上，不仅仅可以进行心理和药物治疗，还有一些食物可以很好的帮助我们减缓焦虑情绪，下面的食物可以让你脱离焦虑的困扰，重获快乐。
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帮你缓解焦虑困的扰食物
1、南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
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平时的时候多吃一些南瓜可以补充丰富的铁质和维生素，可以有缓解坏心情的作用，稳定情绪。
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2、樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐。
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科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。
樱桃可以有补充花青素的作用，而且还可以有提高体质的作用，对于舒缓你心情有好处。
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3、香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。
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而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
4、葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
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5、全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。
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更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。
避免咖啡因、烟酒、药物、垃圾食物
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。
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因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。
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当然，除了要避开咖啡因及酒精，我们还需远离可乐、油炸烧烤食物、糖、腌肉、辛辣刺激的调味料等食品。
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勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
温馨提示：焦虑症症患者除了通过饮食调节焦虑外，也不要忘记坚持治疗，同时要做好生活中调理，保持心情舒畅和乐观豁达的精神，树立能战胜疾病信心。
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保证有7~8个小时睡眠时间，合理安排工作和作息，注意劳逸结合，避免身体太劳累，保持生活规律性。
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饮食以清淡高营养为主，均衡摄入营养，多吃绿叶蔬菜和水果来提高免疫力。
我是精神科夏主任，如果你有精神心理方面的困扰，可以在评论区留言，我来帮你！
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