女生有个每月都来的“亲戚”——也就是俗称“大姨妈”的月经。每次到访的时候会打乱很多女性正常的生活作息，女生的生活起居都随之受到影响，那么，大姨妈期间适合运动吗？每月这几天身体不适，是否需要完全静养，还是可以保持一定的运动量？如果真的想在姨妈期间运动，又应该有哪些注意事项呢？
运动强度不能太大——虽然适度的运动有助于大姨妈期间提高身体机能，但是爱运动的女生要注意，在大姨妈初期那几天，强度比较大的运动都要尽量避免，像是跳绳，长跑，仰卧起坐，跳高跳远等运动都不适宜进行。还有一些力量训练，像是举重，柔道等运动都不适合去做。因为这会加快血液循环速度，造成失血过多，人会更虚弱无力。
避免水上体育运动——大姨妈这几天是身体最虚弱的时候，身体的毛孔以及子宫口都处于张开状态，免疫力低下，特别容易让细菌侵袭体内，所以在大姨妈期间不要进行水上体育运动，会导致水内细菌随张开的宫口进入体内，产生感染，出现妇科炎症。而且经血如果被凉水刺激，会产生回缩，导致闭经或大姨妈经期紊乱。因此这几天就不要去游泳或跳水了。
运动时间不能太长——一些爱运动的女生，每天都会保持一定的运动量，大姨妈期间虽然可以不用停止运动，但是一定要保持运动量适中，不能和平时的运动强度比较。这个阶段身体虚弱，若再用平时的运动量来衡量自己的运动状态，就会让身体承受过重的负担，会加剧身体的不适。平时快跑可以改成慢走或散步，减少消耗的热量，要以身体舒适为运动标准。
虽然大姨妈那几天身体会有明显的不适，但是科学证明，经期可以适当运动，而且适当的运动能提高大脑皮层的兴奋程度，缓解人体的疲惫感，如果童鞋们想了解更多经期注意事项，笔者要向大家推荐一款姨妈管理神器——美柚APP，它不但能精准预测经期，通过记录的数据分析身体状况，还有海量经期科普知识可在线查阅，更是有少女到孕妈多个模式可切换选择，适合每个阶段的女性，值得去看看哦！
