一年一度的绍兴国际马拉松赛落下帷幕了。“跑一场马，识一座城”，正如越马官网介绍的，赛道如一幅长卷画轴，前几卷是现代城市；往下翻动，是风云际会的民国众生相；再翻，是气象万千的唐诗之路；再往下，是舟船辐辏、水清流畅的八百里鉴湖。
越马路线基本是宽敞笔直适宜飞奔的城市马路，而今年最大的惊喜是赛道整体坡度平缓，适合出成绩。果不其然，本人304，PB了，着实又惊又喜。而不经意间的这一切又是如何做到的呢？赛后的复盘，才如梦初醒；有几个关键细节点醒了我这个梦中人。
为了弥补去年因故错过首届越马的遗憾，今年早早的（精英直通）就报好名了，并参加羚途LEETUR品牌赞助组织的2018绍兴马拉松羚跑团系列活动：PB秘籍分享会、羚跑绍兴旗手、羚跑绍兴跑团战队。而这3个活动恰恰就是本人PB的关键所在。
大神PB秘诀：如有神助
首先，是赛前的羚跑团PB秘籍分享会：分享了大神大咖的PB秘籍和专业的运动知识。最认可也是最有价值的一句话：马拉松匀速为王，尽量前慢后快。
正是有了大神大咖的秘诀加持，再加上本人多年来近30场各种兔子经历（官兔、品牌兔、私兔），此次全程采用前慢后快、匀加速跑法，前半程1:32:47，后半程1:31:30，终点前竟然还可以冲刺，最后2公里多的平均配速达到4:06。终点前几百米还秒了两位好朋友（钱叫练、李健新，他们可都是破三好手啊），前所未有、令人震惊。
如果说匀速是王道，配速稳是基础，那么我报名参加的第2个活动，则是给了我无限动力。得知旗手活动招募通知后，我第一时间就毛遂自荐，给羚哥发了几组扛旗照。以我多次全程扛旗的经验，那是信心满满，有绝对的把握。
旗手荣誉：人在旗在，使命必达
在此也感谢摄影师们一路上的守候，扛旗照拍的比真人帅多了。人不帅，旗子必须拉风。其实扛旗有一点点的小技巧：旗杆要往前倾15度左右，利用好其重力，是举不是扛，这样对后面跑者影响最小，自己也省力。如果遇到大太阳，这旗子还能遮遮阳。当然如果遇到像去年大连后半程的大风，那也只能死顶。
赛后有朋友说了，你扛旗都304，要是不扛旗岂不破3了？我的回答是不可能，因为赛前就没想过破3、甚至也没想过PB。应该说是羚途压缩护小腿给了我强有力的支撑，热情的绍兴观众给羚途旗手的加油助威感染了我。
一路嗨跑，丝毫没有感觉到乏力，根本没撞到什么“墙”，跑后小腿也没有多少的酸胀，倒是两只胳膊有点酸。真的很神奇的一次体验。
其实这次越马，我赛前是准备了2种配速手环：1根315的、1根320的。我的目标是315-320之间，是为明年的上马扛旗320私兔做准备的。临起跑前，我们跑团的康师傅忘带315的手环了，所以，315给了他，我只留320的。
团队责任：不能怂，就是干！
我的底线是320，由于我同时又参加了羚跑绍兴的第3个活动——团体赛，由跑友发起组织10人的“越马零跑团”，为了团队荣誉，不能怂、只有冲冲冲。当然我们是既要量力而行，同时也要尽力而为。
其实回想一下，当初我们起跑都快了（感觉都是冲着300或310去的），包括我们跑团有好几位成员以及沈乌贼同学。我的头1K配速都达到4:20，我不停提醒自己“太快啦”、“要降要降”，第2公里4:30、第3公里4:37，5公里用时22:20左右，10公里用时44:30。还好总算压住了。正是如此，后面才越跑越好，得以陆续超越乌贼同学以及跑团的其他伙伴。
正是有了大神PB秘诀“如有神助”的加持、旗手“人在旗在、使命必达”的荣誉感、团队赛“不能怂，就是干”的责任感这关键的3点，才会有我此次越马如梦幻般的表现。而这一切都得感谢羚途品牌搭建的这么好的一个活动平台。
——羚跑者：张卫东
