生活中我们经常听到：生命在于运动、运动有益健康的说法，近年来，运动手环、微信计步器等新式运动软件在国内渐渐兴起，尤其受到年轻人的特别推崇，“晒步数”不知不觉成了日常生活中不可或缺的重要内容。随着天气变暖的速度开始加快，越来越多的人们开始参与到跑步、跳绳、羽毛球、乒乓球、篮球等体育健身项目之中。在如今越来越快节奏的社会生活中,保持这样的心态确实是件好事。我们除了金钱与物质，开始越来越多地关注自己的健康和生活质量。然而，有很多媒体报道发生的运动猝死事件让一些人对运动望而却步，本来利于人体健康的运动项目何以夺命？大家一定要知道运动并不等于健康，运动不当反而会影响健康。
错误一：运动之前不热身，运动之前热身这一点被很多朋友忽略，运动前热身可以提高心理的应激水平，就是在心理有一个动员提示身体要开始运动了。运动前活动开身体关节部位、小幅度拉伸防止身体受伤。对于心脏而言，如果不做热身运动，一旦上来就突然加大运动量，心脏就会受不了，心脏像一个泵，供血上不去就可能发生意外。
错误二：饿着肚子运动，很多朋友习惯早晨起床后，接着就去运动。殊不知当我们饥饿的时候，身体能量供应不足就会造成运动中疲劳感增强，直接会影响大脑和肌肉的运作能力，动作控制能力下降更容易受伤，更重要的是可能会因乏力引起晕厥或者低血糖的症状。因此建议大家晨起之前可以吃少量的面包，以免发生意外。
错误三：运动时间不对，大多数朋友都喜欢早晨起床运动，其实空气的质量在清晨晨雾缭绕中是明显下降的，因为晨雾中含有大量的尘埃、病原体、微生物等，因此在雾气中锻炼人的呼吸，随着运动量的增多而加速，导致吸入有害物质，伤害身体。建议运动的时间原则在傍晚，因为一天之内，人体的血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚血小板比早上起来低20%左右，因此下午微降低很多，另外，傍晚十分，我们已经经过大半天的活动，对身体的反应能力，吸氧量最大，对运动效果会更好。
错误四：盲目的跟风锻炼，其实我们每个人的身体素质有不一样的，所以不建议大家盲目的跟风运动，不针对自身状况，跟潮流运动，容易造成运动损伤，还不能带来预想的效果。比如盲目参加马拉松造成猝死等，类似于激烈过分的运动，会产生许多使身体的组织和肌肉破坏性很大的氧自由基，造成血浆内的锌和铁的降低以及流失，使体内矿物质失去平衡，因此建议大家还是选择适合自己的强度和运动方式。
