一.什么是斯巴达勇士赛
斯巴达勇士赛是一项遍布全球的系列障碍赛，系列赛包含四个级别的常规赛事，分别是：斯巴达勇士儿童赛，斯巴达勇士体育场赛，斯巴达勇士竞速赛，斯巴达勇士超级赛，斯巴达勇士野兽赛，赛道长度从5公里到21公里不等，障碍数量从21个到50个不等。除了上述常规赛之外，斯巴达勇士赛还包含世锦赛、斯巴达勇士超级野兽赛、飓风赛、AGOGE,冬季专项赛，以及由美国军方独家设计的“军队系列”(Military Series) 等分支赛事。这项活动起源于美国，已有来自美洲、欧洲、亚洲、大洋洲、非洲的20个国家和地区被授权举办这项顶级赛事
只要你年龄在14岁~60岁之间，是个热爱运动且身体健康的人，都可以参加这项赛事
如果你是一个新手小白，或者平常锻炼次数每周小于1-2次的人，我建议你可以先参加一次竞速赛。在不考虑时间的前提下，百分之八十的障碍可以通过。
如果你是一周运动3-4次并且有一定力量基础的运动爱好者，你可以试试超级赛。
如果你经常参加越野以及马拉松之类的赛事，并且力量也不错野兽赛绝对是你不容错过的挑战
三.参加比赛前准备1.上装
帽子：没有必要带，因为有涉水项目及爬高项目，容易掉落
眼镜：隐形不建议带，进水后眼睛会难受。带框眼镜实在要带可以在非涉水项目的时候带。
上衣：选择速干衣，压缩衣，不要穿棉质的衣服，因为会涉水和流很多汗。
性价比之王迪卡侬，最多人穿的安德玛，稍微贵点的猛犸象始祖鸟都可以选择
2.下装
裤子：压缩裤和上衣一样，如果冷可以打底，热的话可以不穿，穿运动短裤。
袜子：建议不要穿普通的纤维袜子（竞速赛的话路程短随意），比较推荐五指袜
鞋子：选择越野鞋，推荐两款(性价比鞋和竞赛级鞋）
其他
手套：非常推荐第一次参加比赛的新手买一副手套，很多地方用得上，而且必须是全指的，作者第一次参加的时候在爬绳的关卡受伤了，因为下放的时候太快导致手指头磨掉了一层皮，非常影响之后的比赛。
水袋背包：竞速赛完全不需要，因为路程短而且中间有补给站。超级赛和野兽赛推荐带
入门性价比之王奥尼捷和高端的萨洛蒙看需求选择
还有一个小配件手机防水袋，如果你手机要带入赛场的话，不寄存的话，还是需要带一个的。
最后带好换洗的衣物、鞋子，及收纳袋用于装赛后的脏衣物。
体能比赛：
既然是越野当然是跑步最重要，其次是波比跳，很多关卡只有一次失败的机会过不了就得波比跳30下，力量方面握力及背部力量是过去很多关卡的关键。力量方面比想象中需要的小很多，看看精英组拿名次的大神身材就知道都不是很壮的汉子。
分享自己一个普通选手的训练日常：DAY1:上肢日(六个动作练到胸背肩）DAY2:下肢日（深蹲硬拉和一些固定器械练臀腿） DAY3:有氧日，慢跑30分钟 10分钟间歇训练（类似波比 开合跳等） DAY4休息 循环。
注意事项：
1.戴好号码头带，这样会帮助你在赛后寻找个人照片 2.按照规定时间提前在出发区等候，错过时间精英组会被取消比赛成绩 公开组如果没赶上自己预约的这一场就可以跑下一场。3.没有通过障碍要做够规定数量波比跳，否则裁判将根据组别及完成波比数量予以相应惩罚措施 4. 如果在比赛过程中遇到问题，请联系赛事组委会工作人员。
四.关卡介绍（由易到难）1.三阶穿越
没有任何难度，分别从上中下三个高度穿越板子，可以说有手就行。
2.俄尔普斯之禁
低下头，把臀部放低，利用手肘和抬膝让身体前行。练习过蜥蜴爬行这个动作或者当过兵的人是毫无压力，新手的话也没啥问题，只要不是用翻滚的就好，注意不要被刮伤。
3.雅各布天梯
注意前面的人，和下方的人不要踩到别人，爬到顶端先跨上去，再把另一只脚抬过来，
慢上慢下，不要受伤。
4.跨越屋脊
斜板上的雅各布天梯，注意事项同上
5.冥河洗礼
这关没任何难度，但是很考验胆量，因为那个水看起来真的很黄，一只手先穿过去拉住对面的板，再把自己的头低下沉到泥水里，去通过手把身体带过去
6.海格力斯的挑战
一个W型的泥水坑，跳下去爬上来反复三次。水深大概及腰。慢下慢上稳步前进就行，笔者第一次下的时候有点着急滑倒了， 进去喝了一口泥水，爬上来的时候让前面的人拉你一把比较好，因为真的很滑。
7.伊卡洛斯之翼
这个项目一共出现三次，高度依次递增：5英尺、6英尺、7英尺。没什么难度，最高的那个板子原地起跳也能抓住翻过去。实在不行让别人帮忙拖一把也能过。
8.牵索越坡
向上拉绳子并翻过障碍墙，坡度看起来还蛮唬人的，其实也没啥难度，手脚并用往上拉就过了
9.宙斯的惩罚
将沙袋卡在脖子上走是最省力的方式，只放在左右肩一侧的话都比较容易酸。
10.神庙基石
这个项目可以带手套，因为桶有点割手，然后身体保持挺直，手没力气可以用肚子的力量和腿顶住桶子。
11.海格力斯之臂
拉绳子将重物拉到最上方，慢慢放下重物，直到重物放到地面。不允许直接松掉绳子，让重物落下，下来时我直接坐在地板上，脚卡住栏杆，下放时慢慢站起来放，会省力很多。
12.迷宫巨绳
将障碍物从起点拖至终点，再用绳子将障碍物拖回至起点。绳子必须紧绷，障碍物不能被提起，和上面的项目技巧一样，坐在地上最省力。
12.飞檐走壁
玩过攀岩的朋友们会觉得很简单，但是手不能拉住顶部，因为作者参加的时候这一关在涉水项目之后，上面非常滑全是泥沙，脚踩在上面很不稳，加大了很多难度，如果是在涉水项目之前的话应该会比较简单。
14.翻越奥林匹斯
脚踩最下面的横板，手抓住第二块板子，站稳后用手抓板子的顶端把腿甩上去。如果觉得有难度让别人帮忙拖着后背即可。
15.赫耳墨斯的化身
原地跳跃抓住杆子，把腿搭上横杆往上爬就能通过，翻越的时候注意安全即可。
16.扼守温泉关
如果直接跳够不着第一个板子，可以助跑然后踩在下面的大木板，等人上去后就完全没难度。
17.阿特拉斯之石
举起石头搬运到另一边 放下石头做5个波比跳 把石头搬回出发点
男女适用不同尺寸的石头男子52公斤女子 34公斤
这关需要手臂及核心力量，技巧就是单膝跪地，用大腿面顶住石球顺着大腿慢慢抱起来，抱的过程中手没力气可以用肚子和腿顶住。
扔石球的时候注意别砸到或被别人砸到脚。
18.神车巨轮
将一个100公斤的车轮翻动两次，技巧类似硬拉的发力技巧，先臀部及腿部发力，然后靠手臂的力量翻动它。
19.奥林匹斯之巅
使用墙体的工具通过障碍，敲响铃铛，并且不能触碰障碍顶部，否则落地即为失败。将身体往外蹬以获得最大摩擦力，这关也要带好手套。
20.人猿泰山
看起来简单的项目，其实蛮有难度的，因为杆子很粗，抓不稳就会滑落，并且最后几根杆子的距离很长，要身体大幅晃动才能通过。
21.空中栈道
人猿泰山的进阶版，因为铁环会晃动，所以更加容易掉落，臂力和握力非常重要。
22.胜利之矛
这关有一点运气成分，但是大部分人都投不中，握在长矛的中心位置，手举在耳部位置，矛头稍微一点点上翘投出。
23.金苹果的守护
其实就是爬绳，如果平时有进行力量训练的人用蛮力爬上去不会难，下来的时候注意慢慢下，不要像我直接滑下来，手指头直接脱一层皮，技巧型爬法会很轻松去找视频教学，但是还是要有地方训练。
24.美杜莎的蛇发
这关我称之为最变态难度最高的一关，因为他的把手是旋转的，而且中间还有一段是没有把手的，并且很长，让人十分崩溃，要握力耐力臂力极其优秀的人才能通过。
五.赛后一些说明跨越过普罗米修斯之火后就可以领取奖牌，完赛T恤（是一件速干衣下次比赛就可以穿他了）
然后在合影区拍照纪念。
之后在指定的地方进行冲干，是露天的。只能把身上的泥土冲掉，然后在更衣帐篷内把衣物换好即可。
