日常生活中饮食是否均衡，营养素摄入是否充足，都会对孩子的身高造成一定的影响。那么，婴幼儿在生长发育中需要哪些营养呢？
1、蛋白质
婴幼儿正处于生长阶段，应有足量优质的蛋白质，以维持机体蛋白质的合成和更新。蛋白质的摄入主要来自于蛋类、奶、奶制品、肉类(猪牛羊等)、家禽、海产、黄豆及其制品等。
2、糖类
牛奶里的乳糖、米粉里的淀粉、水果里的果糖、肠道里的低聚糖、蔬菜里的膳食纤维，这些都是糖类，宝宝每天的活动离不开能量，糖类提供了其中至少一半的能量。
3、脂肪
由于宝宝处于大脑发育的关键时期，对脂肪中的必需脂肪酸如亚麻酸和亚油酸的需要特别旺盛，所以脂肪的需求比例比成人高。奶类和动物性食物可以提供脂肪，特别是一些海水鱼，必需脂肪酸含量充足，家长可以每周给宝宝吃两次海水鱼。
4、矿物质
婴幼儿时期较容易缺乏的矿物质有钙、铁、锌，而骨骼的生长主要依赖于钙质的吸收。建议每天给孩子饮用大约480毫升牛奶，这样不仅可以摄取其骨骼生长所必需的钙元素，同时也不影响孩子对其他食物的胃口[1]。
如果孩子对牛奶过敏，则可以给孩子选择高钙的食物，如坚果、豆腐、奶酪、海带、虾皮等。在日常摄入不足的情况下，也可考虑适当补充富含钙的膳食营养补充剂，以增加钙的摄入。
5、维生素
几乎所有的维生素都与婴幼儿生长发育有着密切关系，其中维生素D有助于宝宝钙吸收，帮助长高。富含维生素D的食物有三文鱼、虾、猪肝、蘑菇等。
希望每位家长都能抓住孩子长高的关键期，助孩子早日拥有大长腿~
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 郑杨 审核
参考文献：
[1]〔美〕斯蒂文·谢尔弗.美国儿科学会育儿百科[M].第6版.北京科学技术出版社,2016年10月
