（图/文/视频：踢那）
身边越来越多朋友正在考虑学习滑雪，作为刚刚完成单板入门训练的初学者，在此分享一下自己的心得，同步种草日本长野志贺高原滑雪场，场地、费用、住宿、吃喝、滑雪装备购置等。
首先，学习单板滑雪最重要的是什么呢？
呵呵呵，一个字。
近来各地大雪纷飞，朋友圈都是一溜儿白茫茫的刷屏。驰骋穿梭在白雪世界，想想都觉得拉风；但是畅快自如地冲浪、旋转、跳跃，不认真学习一些滑雪技巧，根本感受不到与雪共舞的速度与激情。而我，虽然之前在吉林和新西兰有过双板滑雪经验，不过每次都是自玩自摔自嗨，纯属地道的滑雪小白一枚。这次在日本志贺高原为期一周的训（shuai）练（jiao）让我体会到了单板滑雪的乐趣。
01
初学者的困惑：单板OR双板选择单板还是双板？很多第一次滑雪的人都会遇到这个问题。
对于我这种平衡感不好的小白而言，天生在情感上就会倾向双板，因为不但有可以正常移动的两条腿，还有两支可以撑地的雪杖，多有安全感啊。而且小白我以前仅有的一点点滑雪经验都是双板，所以此次选择改上单板不可谓不是挑战。
双板好学难滑，但是越到后面越难提高和突破；单板难学好滑，越到后面越容易提升技巧。这是大多数滑雪人士给出的结论，个人学起来也是这样的感受，不过，不得不说，脚踏单板冲浪起来还是狠帅哒！
02
单板入门：不怕摔跤、正确摔跤一提起单板滑雪，大家都补脑酷酷帅帅的照片。
票圈里我是酱紫的
在2000米雪山上
其实更多时候是酱紫的.....
不得不说，想要学习滑雪，首先要有不惧怕“扑街”的倔气，越挫越勇的态度。这一点，小白我都具备，嗯嗯自吹一下下可以伐。其次，户外运动有风险，摔跤是学习的必经阶段，但是以正确的姿势摔跤才能保护自己，才能留存体力。另外，做好自我保护亦是关键，各种护头、护腕、护臀、护膝等做足了才能在雪地里大胆撒野。
因为靠近我们酒店居住区域的初级雪道的缆车没有开，所以第一天教练E老师就直接把我带上了中级雪道开始基本训练。
一开始要找到适合的雪地和坡度进行基础知识和动作的讲解。热身，认识单板装备，怎样正确穿鞋、上板、固定，怎样在雪地站立，如何单脚滑行，什么是能够保护自己的正确的摔跤姿势，怎样持板坐缆车，这些都是非常基础的知识，包括一些基本动作，推坡、刹车等；在此基础上，再陆续训练怎样掌握身体的力量和方向，以正确的节奏在雪地里正面或背面滑行，绘画出“J”字、“C”字等，然后是落叶飘和“S”型的反复练习……
03
6天训练，丧并快乐着对于初学单板的小白而言，头1-3天的基本训练是最重要的，一来，学习正确的动作和技术才能快速掌握要领；二来，前几天都是特别受挫的，挺住才能有继续学习的驱动力。小白我的学习心得是大致分为几个阶段：
Day1：第一天从雪道大斜坡往下俯瞰，被吓得那个忐忑胆怯哟…….接下来就是360度无死角的摔跤、挣扎和翻身（E老师说小白我自创了很独特的翻身动作[xiaolian]），大半天学下来投入到压根儿忘了要吃午餐，被自己的好学精神感动了，然后晚上全身那个酸爽，真是呵呵哒……
Day2-3：第二、三天开始身体会慢慢对雪板和雪地有一点感知，懂得从学会每个动作中获得要领，知道要怎样利用大腿、脖颈和腰身使力和转向，这个时候看到大斜坡也不怎么害怕了，并且有了继续进阶的渴望；
Day4-5：第四五天真是又丧又喜，丧的是我总是控制不住速度和节奏，各种难看姿势摔跤还在进行中；而且据说我的大腿内侧肌肉和腹部力量比较弱，有些长动作没法一气呵成；喜的是落叶飘玩儿多了体会到雪地冲浪的感觉，真是蛮爽哒~~~
Day6：第六天速度加快，可以在半天内穿梭好几个雪场了，就是“S”型动作还不够流畅，需要加强训练。
一周的训练，虽然才刚入门，虽然累成狗，但确有学习新技能的成就感。
一开始用单脚踏板练习的多
累了在山上歇会儿欣赏雪景也是极好的
让我静静跟雪人儿玩会儿吧.....
有一点感受是，找一个靠谱的教练（尤其是初学者）真是太重要了。犹记得N年前跟小狸同学在吉林第一次触雪，在雪场临时找了个双板教练，因为不太接受呆板的教学，后来并没有继续学习的兴趣。此番学习，多亏耐撕的E老师倡导的“快乐学习”法则，我才没有被反复摔跤的挫折感打败。
04
关于长野志贺高原滑雪场这次滑雪之旅我们去的是位于日本长野县的志贺高原滑雪区。
长野是1998年冬奥会的举办地，这里囊括了“白马”、“志贺高原”、“野泽温泉”等日本知名的滑雪区。志贺高原是日本最大的滑雪区，海拔1300-2300多米，共有19个滑雪场，52架缆车，买了通票之后就可以在所有滑雪场之间自由穿梭，各大雪场和酒店之间都有免费的摆渡车。
被王子大酒店包揽的志贺高原的烧鹅（额...）山滑雪场
滑雪场包含初级、中级、高级雪道，满足不同需求（点击可放大）
由于住在王子酒店，并且考虑到乘坐缆车的便利性，我们主要在志贺高原烧额山（Yakebitaiyama）滑雪场进行反复训练。这个雪场共有14条雪道，分布颇为均匀，各种颜色的初级道、中级道、高级道都有，小白和高手都能在这里找到适合自己的雪道。
我们前5天集中在烧鹅山训练，最后一天因为速度有所提升，此次学习教练E老师就带我从烧鹅山开始一路滑到了一之濑地区那边的滑雪场。不得不说，没有学会滑雪，根本没法享受到在十几个不同的滑雪场之间自由穿梭的乐趣。
可惜那几天实在太大雪了山上冷得要命，没拍到很多滑雪视频。
贴士：从东京乘坐新干线怎样到达志贺高原滑雪场
1、乘坐新干线从东京站到长野站，用时一个多小时，票价8200円；
2、长野站出站后按指示牌指引前往巴士站，巴士站就在长野站外，很容易找到。志贺高原为第23号路线，票价2000円/人。
3、巴士站牌：仔细看清楚自己所定酒店在哪个站下。从长野到志贺高原坐车一个多小时。（P.S.等车的时候可能会有穿着奇怪的黑色大衣的怪蜀黍怪阿姨突然出现叫你买票，不要担心，他们卖的票是真的.....）
05
志贺高原住哪方便滑雪一、王子大酒店（Prince Hotel）
志贺高原的住宿选择很多，为了方便滑雪以及跟其他各地来的雪友交流，我们选择住的是吃住玩一体的王子大酒店。王子大酒店位于烧额山雪场里，是志贺高原滑雪区最大的度假酒店，分为东馆、南馆和西馆三个独立的区域，每个馆都接驳不同的缆车和雪道，虽然距离不远，但各馆之间有免费巴士穿梭，也还算是方便。酒店各馆都有不同的餐厅选择，自助餐、日本料理、中华料理等，小卖部，雪具租赁，Hot Pool等一应俱全。
在酒店房间就可以近距离看到雪道和缆车，换好衣服和装备就可以直接滑进滑出，节省了很多需要坐车的时间。
从酒店房间可以看到缆车和雪道
学习滑雪的小朋友非常多
二、一之濑（Ichinose）附近的旅馆或民宿
除了王子大酒店，想要找到既靠近滑雪场又更多特色的住宿选择，推荐住在一之濑，这里距离王子酒店也很近，分布着一些大大小小的旅馆和民宿，还有若干居酒屋和小吃店。各酒店预订平台可以很容易找到。
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餐厅推荐：一之濑たいむ居酒屋位于志贺高原滑雪场周边的餐厅不算太多，步行或雪场穿梭巴可达的更是少，几天下来，吃多了王子酒店里面的餐厅，换换口味，找到这家滑雪场边上叫做“たいむ”（中文翻译大概叫做“大六”）的居酒屋，便是我此行最满意的小餐厅了。这家居酒屋位于志贺高原的一の濑，因为地方小，要找到的话不难，就在一の濑的巴士停靠站旁边。
这边的居酒屋一般下午17：30后才开，到23：30左右
餐厅虽小，但菜式颇丰富，清酒、啤酒、开胃小菜、刺身、热锅、拉面、烧烤、寿司等等。滑了一天雪，暖暖的清酒 烤串 火锅正是驱寒的最佳选择，另外他们家的刺身也很新鲜，难得我这种不吃鱼且怕腥的人对他们家八爪鱼刺身情有独钟。除了外国游客，不少食客也是日本人。
小店氛围温馨，还没进店就被门外照映在雪地里的灯笼红光暖化了心，店内餐桌多以和式席地为主，另有一桌普通靠椅座位的桌子以及若干吧台座位。座位不多，工作人员倒是挺多的，热情礼貌，我们第二天去的时候还记得我们呢。服务员不讲英语，但会简单沟通，菜单也有英文翻译，这已经很不错了，起码不用看着凌乱的google translate图片翻译一脸懵逼......消费也不算高，吃撑人均200毛爷爷左右。
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志贺高原滑雪费用参考1、雪票（通票）
不同套餐价格不同，以成年人票价为例：1天通票5000円，1.5天9100円，2天9300元，3天13400円。另外缆车电子通行证的押金500円。
雪票价目表参考
2、雪具租赁
没有滑雪装备的同学可以在滑雪场租，雪服、雪板、鞋子等都有，但是像手套、帽子、滑雪镜等我建议可以自己准备。
根据烧额山的滑雪场的标价，以成年人租一天（8：30-17：00）计算：单板 鞋子/双板 鞋子 雪杖是5000円/天；滑雪外套 裤子全身是4000円/天，半身是2500円/天；头盔是500円/天。
简单总结，如果你啥装备都没有，一天雪具租金大概是10000円，就是人民币580元左右。
各种雪具租金参考
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买买买|东京滑雪装备一条街
有需要购置滑雪装备或有心想要长期学习滑雪的童鞋，推荐去东京的滑雪装备一条街买买买，这里是日本最大的体育、乐器和书店专业市场，雪季期间，一整条街全是大大小小卖雪具的店，简直眼花缭乱，小白我的全套装备都是在这里购置的。
雪板，鞋子，固定器，外套，裤子，护膝，护臀，手套，雪镜……不得不说简直买到审美疲劳。
【地点】JR线或地铁，“御茶の水”站下车后步行可达
【退税】记得身上带护照。御茶之水的很多店都有退税的（8%），买之前可以先问老板，可以直接扣除税费后付款。
【购物】时间多的朋友可以在各家大小店面慢慢对比慢慢挑，没时间的可以直接去最大的那家Victoria（红色招牌非常显眼），一整栋不同楼层，全部装备都可以在这里买到。
09
趋势|滑雪将成中国时尚户外运动这几年，很明显感受到身边滑雪的童鞋越来越多，不过，真正会滑的还是占小部分，大基数是体验式玩耍的；而剩下不多的高手们，要么在票圈被隔空羡慕，要么在雪场被山下的小白“哇塞”仰望。
滑雪这项运动在中国一直不太普及，对于长期艳阳高照、入冬困难的南方孩纸来说尤其明显；而对于欧美日韩等国家，滑雪早已是一项大众化的户外运动，欧洲的阿尔卑斯山，北美的落基山脉，日本，韩国，南半球的澳洲新西兰等，都有着许多配套成熟的滑雪场和产业度假区。
2018年平昌冬季奥运会蓄势待发，很快将于二月在韩国举行；另外，随着2022冬奥会在北京和张家口的举办，我国的滑雪产业即将迎来黄金发展时期，相信越来越多童鞋会爱上滑雪滴。
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