抗击新冠肺炎疫情的战斗仍在继续，“减少外出、做好隔离”是预防感染的重要措施。
曼山小学是全国青少年足球示范校。为了满足同学们日常锻炼需求，维护身体健康、恢复和保持足球训练水平，曼山小学开设了“足球空中课堂”，让我们跟着老师，一起训练吧！
线上学习新对策
同学们，跟着石雪威老师一起动起来。
足球操分解动作（二）
综合素质训练
训练主题：足球舞蹈
训练年级：一至三年级
训练目的：熟悉球性，使肌肉形成记忆，锻炼协调性。
训练方法：首先从左向右，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。
指导教练：邹逯（中国足协D级教练员）
训练主题：反应速度训练
训练年级：四至六年级
训练目的：练习反应速度，身体爆发力以及球感
训练时间：一周五次，一天5组，每组两分钟，间隔休息30秒。
训练方法：在家中与父母配合一起练习，身体两边一边放置足球，另一边放置其他标志物，学生在中间保持动态（小碎步），由家长发出指令（球、物，或者左、右）学生得到指令后快速做出反应，到足球上做脚踩球5下，到标志物一侧弯腰触碰标志物，反复练习。
指导教练：颜轩（中国足协D级教练员）
亲子小游戏
游戏名称：左手右手“慢”动作
游戏方法：
1.持球同学观察白衣服同伴；️
2.当同伴上举左手时，持球队员原地踩球；️
3.当同伴上举右手时，持球队员脚内侧左右拨球；️
4.当同伴双手上举时，持球队员利用脚内侧踢球通过同伴的胯下并且击倒同伴身后的水瓶。
指导教练：曹祧祥（中国足协D级教练员）
同学们，技术是我们最应该关注的重点，在家训练的你可以放慢速度，但一定要保证动作是正确的，因为我们要追求质量而不是数量。刚开始肯定会有些难度，希望大家不要被这小小的困难所打倒，一定要相信自己！
温馨提示：
1.穿好运动服及运动鞋；
2.运动前，要做好准备活动，等全身都活动开了，再行足球运动训练，这样运动训练时才不易受伤；
3.饭后半小时，不要进行足球训练；
4.因家中训练，训练时注意不要动作过大，影响邻居正常生活；
5.训练完，不要马上坐下来休息，应在家中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。
来源：建阳曼山小学
