大家好，欢迎来到小卷训练主场。近期很多粉丝看到我在练街健，问我是不是不练腿。首先我先说明一点，我不是主练街健的，我的主业是健身房力量训练，也是一位职业健身教练，所以腿我是肯定练的，一周一次。练习街健的目的是为了学习更多的健身技能，可以把两种训练结合带给更多的健身爱好者，所以我的训练基本是先练力量才会去练街健。
至于下肢腿部训练我主要练臀腿，训练以高强度完成为主。下面就是我的日常训练。
·首先会做递增自由杠铃深蹲，正常120公斤到130正式组6次，偶尔会冲下极限重量。
·接着就是杠铃臀推加强臀部，这个动作基本上都是女生在练，男生练得很少，所以想要做猛男你们还得多练习专项，放下你们手中的二头弯举来练臀推，会有更多女孩喜欢你，这么说没毛病吧。
·最后一个就是朴实无华的硬拉，这个动作收益较大，不过动作难度比较高，对提升训练质量效果非常大，但凡能用100公斤硬拉做组的身材肯定不会差。
所以猛男们知道接下来要干什么了吧？约上你的好朋友风里雨里深蹲架等你去练臀腿，练那些不被定义的臀腿，练完痛三天你值得拥有。
