扣篮是许多人的篮球梦
每当球星在天空中飞来飞去时
你是否会想
我也能扣个篮就好了!
注意!!
这篇文章针对的是扣篮初学者
如果你已经可以熟练扣篮
那这篇文章并不能让你弹跳瞬间增高十厘米
保证扣篮高度的是腿部腰部等肌肉!!
此篇教学将纠正你错误的起跳动作
并传授最正确的方式
使肌肉充分释放力量
让不可能成为可能!!
首先列出几种错误示范
我相信绝大部分人会犯同样的错误
第一点:助跑小碎步
小碎步并不能帮助你找到起跳的节奏
同时还会使脚步慌乱
也无法在启动时达到很高的速度
第二点:助跑后的减速
掌握了正确启动方式后
很多人由于全力加速控制不住
在起跳前选择减速
这是绝对错误的!!
速度一旦下降
弹跳高度将大打折扣
具体做法后文会提到
第三点:身体太低
很多人助跑的时候会像百米冲刺一样弯腰
这会大大影响弹跳
不要让胸对着地面
一定后背挺直抬头挺胸
第四点:起跳点与重心靠前
我们冲刺到篮下后
重心与起跳点均不能太靠前
否则人会向前飞而不是向上
这是最常见的问题
很多人不能扣篮因为这个
心里想着向上
身体却向前
错误的示范说完了来说几个其他细节:
细节一:抬脚点地
我们在助跑与起跳时
脚背一定要抬起来再点下去
踝部要有弯曲发力
不要脚尖蹭地前进或起跳
试想你在与人搏斗时
是用手指弹人靠谱还是整个拳头挥出奏效?
细节二:抬头挺胸
这个前文提到过
在助跑时一定要挺胸抬头
面向篮筐
重中之重细节三:起跳前迈大步
如图所示在全力助跑距离篮筐还有三步距离时
迈一大步作为爆发弹跳准备
这一步一定要大并且要让向前的冲力停住
类似急停般将力下放到双脚
同时发力向正上方起跳
图示起跳前身体是直向上甚至向后仰的
这样有助于发力
注意在迈步时膝盖是近乎于直但有一些小弯曲
弯曲的程度不要太大
以上就是对于扣篮动作纠正
我相信你一定学到了很多东西
赶快去试试吧!!!
再次强调!!!
本篇从科学的角度纠正弹跳方式
让你可以正确运用肌肉
并不会让你的肌肉弹跳力大幅度增长
不要觉得学会了方法就可以轻松扣篮
好的弹跳基于每日的不懈锻炼
谨记!
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