除了身高外,你不能扣篮,很可能是因为没掌握这个动作!

除了身高外,你不能扣篮,很可能是因为没掌握这个动作!

首页体育竞技扣篮冲刺3D更新时间:2024-07-29

扣篮是许多人的篮球梦

每当球星在天空中飞来飞去时

你是否会想

我也能扣个篮就好了!

注意!!

这篇文章针对的是扣篮初学者

如果你已经可以熟练扣篮

那这篇文章并不能让你弹跳瞬间增高十厘米

保证扣篮高度的是腿部腰部等肌肉!!

此篇教学将纠正你错误的起跳动作

并传授最正确的方式

使肌肉充分释放力量

让不可能成为可能!!

首先列出几种错误示范

我相信绝大部分人会犯同样的错误

第一点:助跑小碎步

小碎步并不能帮助你找到起跳的节奏

同时还会使脚步慌乱

也无法在启动时达到很高的速度

第二点:助跑后的减速

掌握了正确启动方式后

很多人由于全力加速控制不住

在起跳前选择减速

这是绝对错误的!!

速度一旦下降

弹跳高度将大打折扣

具体做法后文会提到

第三点:身体太低

很多人助跑的时候会像百米冲刺一样弯腰

这会大大影响弹跳

不要让胸对着地面

一定后背挺直抬头挺胸

第四点:起跳点与重心靠前

我们冲刺到篮下后

重心与起跳点均不能太靠前

否则人会向前飞而不是向上

这是最常见的问题

很多人不能扣篮因为这个

心里想着向上

身体却向前

错误的示范说完了来说几个其他细节:

细节一:抬脚点地

我们在助跑与起跳时

脚背一定要抬起来再点下去

踝部要有弯曲发力

不要脚尖蹭地前进或起跳

试想你在与人搏斗时

是用手指弹人靠谱还是整个拳头挥出奏效?

细节二:抬头挺胸

这个前文提到过

在助跑时一定要挺胸抬头

面向篮筐

重中之重细节三:起跳前迈大步

如图所示在全力助跑距离篮筐还有三步距离时

迈一大步作为爆发弹跳准备

这一步一定要大并且要让向前的冲力停住

类似急停般将力下放到双脚

同时发力向正上方起跳

图示起跳前身体是直向上甚至向后仰的

这样有助于发力

注意在迈步时膝盖是近乎于直但有一些小弯曲

弯曲的程度不要太大

以上就是对于扣篮动作纠正

我相信你一定学到了很多东西

赶快去试试吧!!!

再次强调!!!

本篇从科学的角度纠正弹跳方式

让你可以正确运用肌肉

并不会让你的肌肉弹跳力大幅度增长

不要觉得学会了方法就可以轻松扣篮

好的弹跳基于每日的不懈锻炼

谨记!

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