作者：周圣 刘洪海
1.仰卧（俯卧）支撑踢球
目的：提高踢球者踢球的高度及准确性，发展支撑者上肢及腰腹力量。
方法：学生3人或4人一组，两人相距3～5m进行对踢球，支撑者在对踢者之间完成仰撑或俯撑动作造型作为目标球门（图1-图3），教师规定练习次数并进行交换，踢球者踢中一次得1分，在规定的时间或数量内累计成功的次数；支撑者还可两人膝盖相对组成两个球门，供踢球者练习。
图1 仰撑 图2 俯撑
图3 仰撑多球门
要求：支撑者，直臂支撑，仰撑时身体与地面保持平行，俯撑时略提臀；踢球者踢出的球从支撑者身体下方穿过，强调安全及责任意识。
2.搭洞踢球
目的：发展支撑者腰腹、股四头肌力量及合作意识、顽强品质，提高踢球者踢球的高度及准确性。
方法：学生4人一组，两人相距3～5m进行对踢球，支撑者在踢球者之间完成坐撑举腿搭成“拱门”造型作为目标球门（图4），教师规定练习次数并进行交换，踢球者踢中一次得1 分，在规定的时间或数量内累计成功的次数。
图4 搭洞踢球
要求：支撑者脚掌对靠在一起（能力强的队员可以要求轻靠）；踢球者踢出的球要从支撑者腿下方穿过。
3.旋转门踢球
目的：发展搭球门者下肢力量及合作能力，提高踢球者踢球的准确性、时机及力度。
方法：学生4人一组，两人相距 3～5m进行对踢球，另两人手拉手并原地深蹲形成目标球门，练习时，深蹲者做蹲跳起并进行顺时针旋转，每次旋转90°（图5），踢球者找准时机，从球门下进行对踢练习，教师规定练习次数并交换练习，踢球者踢中一次得1分，在规定的时间或数量内累计成功的次数。
图5 旋转门踢球
要求：搭球门者蹲跳起节奏一致，手不能断开，踢球者控制力度及球的高度，强调安全意识。
4.开合跳多球门踢球
目的：发展搭球门者的弹跳能力、节奏感及合作能力，提高踢球者踢球的准确性及时机。
方法：学生4人一组，两人相距 3～5m进行对踢球，另两名学生手拉手并脚站在对踢者之间（图6），练习时，并脚站立学生进行有节奏的开合跳练习，此时会形成多个球门，对踢者可以任选球门进行踢球练习，教师规定练习次数或时间并进行交换，踢球者踢中一次得1分，每个球门的分数不同，在规定的时间或数量内累计成功的次数进行积分。
图6 开合跳多球门踢球
要求：搭球门者开合跳节奏一致、手不能断开、不能故意破坏来球，踢球者控制力度，强调安全意识。
