中投俗称半截篮，可以说是除了篮下吃饼最简单的得分方式，离框越近命中率越高的理论听说过吧，普通爱好者三分能力其实大多一般甚至拿不出手，而篮下又是充斥着身体对抗，汗渍碰撞的三秒区，所以中投无疑成了很多身体条件有限的篮球朋友们的首选。但如今NBA里很多教练都弃投中投，原因是专业球员对三分能力有一定要求而且现在绝大多数球员的三分能力都在随着趋势而进步，而篮下命中率最高且不进也有很大可能搏得犯规获得罚球机会，外面得分多，里面保险，中距离篮板无法保证，得分也只是最普通的两分，被放在次位也可以理解。
而楼主说的野球场，层次明显，大家打球也不会像职业里拼死逼防，都会出些省劲投篮的招式，就像放你投篮或是遇到左撇子只卡左面等，有时候在三秒区外防投篮的防守是相对稀松的，由此你觉得中投带来的威胁是你突破上篮的瓶颈。其实这是一个小误区，你想要的中投不是指中间位置投篮，而是拥有一定-远投能力-，所以我建议你在三分线内两步的五个位置，分别为两个底角，两个四十五度和弧顶，练习比三分稍近的中远投，五个位置都投完是一组，最好和好友一起练，有节奏感，强度大些而且也顺便练了catch and shoot，即-接球就投-，练的多了准了，就往外跨一步练习，直到三分球也还不错，我想你的瓶颈也就过去了。但投篮动作最好要接近标准，这方面有问题可以去看看小视频教程。
我'自己的定位是一个核心后卫，组织也不差，一米七五，但腰腹较强，双手都会些运球技巧，投篮能力中等，三分较差，但突破很棒，拉杆也有点模样。楼主说对面放几步突不进去，我有时投不准也有放投的，但我依然可以用不是投篮的技术得分-抛投-。只要过了中点，抛投其实是很省力很无解的得分手段，打板抛和空心抛看情况而定，建议楼主把这个练练，不懂可以上网找点教程，这里就不赘述了。
还有一点，就是好的突破手必须会-突分-，要有掐位意识，传出球后挡住队友防守人创造投篮机会。希望这些可以帮你早日度过瓶颈。
