中国乒乓球总教练刘国梁曾经说过：“乒乓球在中国拥有坚实的群众基础，中国乒乓球人口将近有1亿，大概由专业选手2000人 业余体校30000人 民间乒乓球爱好者8300万人构成”。
刘国梁
也就是说真正全面接受过系统专业训练的乒乓球爱好者不超过10万，但在中国无论在哪个地方，在多小的小县城都有一批喜欢打乒乓球的群众。虽然他们可能没有经受过专业训练，但是他们的喜爱程度却非常高，尤其是很多家庭工作稳定之后的群众，常常把乒乓球作为快乐健身交朋友的一种友好手段。
刘国梁和他的弟子
真正经受过乒乓球训练的爱好者总是少数，而大多数都是没有经过专门系统训练业务乒乓球爱好者。几乎在每个球馆都会有一批固定的中年乒乓球爱好者，他们几乎天天泡在球馆里打球。虽然没有接受过专门训练，但很多业余爱好者也想努力提高自己的乒乓球水平。我今天想从下旋球的角度谈一谈业余选手如何提高自己的竞技水平。
乒乓球世界冠军
下旋球的初级阶段为什么业余要从练下旋球的角度开始出发呢？因为上旋球的要求会更高一点，像专业选手从小基本上都是从上旋球开始练起，上旋球的球速快，对人的反应、步伐要求非常高，尤其是在这个越来越打撞击和速度的大球时代！而对于业余选手来说，他们小时候没有经过专门的训练，如果打上旋球很容易反应不过来，会很吃亏，所以大部分的业余选手大多数发球开始就是以下旋为主，然后开始搓。
下旋球
下旋球的初级阶段就是：搓球基本不失误，找机会上手。
光搓球不失误，这点对于一些业余选手都有点困难，这个关键还在于练，通过大量的练习去体会球的旋转，球拍的仰平，手腕手指的发力加速。
里约奥运会冠军
在搓球少失误的基础上，可以通过一些变化来上手，比如说搓一板抬一板、搓一板侧着搓一板、正手位短一个再反手位长一个等等，通过这些创造出较为明显的进攻机会。
下旋球的中级阶段下旋球的中极阶段就是起下旋球基本不失误。当你过了下旋球的初级阶段，也就是说能够搓住下旋球，并且遇到了和你一样能够搓住下旋球的对手，这个时候就需要你能起下旋球！同样的拉下旋球也有很多变化，可以拉一个加转的小高调，也可以步伐提前到位直接爆冲，还可以拉落点。
樊振东
同样的对于大多数业余选手来说，反手起下旋也是一个难点。从这一阶段开始，就开始对乒乓球爱好者的步伐和身体有一些要求，步伐有没有到位，有没有蹬腿顶胯用上身体的力，这样拉出来球质量是不一样的。
乒乓球王者之师
下旋球的高级阶段下旋球的高级阶段就是灵活使用处理下旋球的手段，这个时候处理下旋球的手段就开始变多了，有摆短，劈长，侧切，侧拧，抢拉等等技术。这里每学好一个技术就超越了一大批业余选手，当可以通过这些技术，把下旋球变成到上旋球的相持，那就可以说过好了下旋球这一关！
马琳处理下旋球
当过了下旋球就这一关，那就超越了一批业余选手，也就是要好好提高上旋球能力了。同样的有了良好的处理下旋球能力也能应用在发球上，比如说转不转等等，国家队都在使用的发球。
