马拉松越野赛安全事项有哪些#如何能完成野跑呢

1、需提前了解地形

越野跑赛道地形多变，通常会包含有原始山道、盘山公路、泥路等一系列复杂地形，同时赛道路程崎岖，路线曲折，同时包含海拔落差，选手应在参赛前提前了解比赛地点的地形，既方便制定跑步计划，又能量力而行。

2、增强身体素质

在马拉松赛事中经常会发生跑者心跳骤停乃至猝死的状况，而越野赛的复杂地形对身体供氧能力和脚力有更高的要求。因此打算参加越野赛的跑友应该加强身体机能的锻炼，防止比赛时出现意外。

3、准备充足补给

长距离的行程加上攀高下坡等一系列活动，身体消耗的能量会比公路马拉松消耗的更多，跑友必须准备充足的水和高能量食物，随时补充体力，以免出现低血糖低血压等体力透支的情况。

4、科学制定计划

一味追求速度和距离并不能帮助你平稳提升名次，根据个人身体状况合理分配时间和距离更有利于跑者安全进行比赛，相同的距离不同的地形所需耗时不同，建议跑者最好根据参赛时长安排前进距离。

5、保持通讯正常

正常运作的通讯设备对遇到紧急状况的跑者而言具有至关重要的救命作用，因此参赛者在进入到山林等通讯信号欠佳的地方最好时常检查一下通讯设备的运行状况，同时学习一些野外求救的基本方法以备不时之需。

6、选择合适装备

越野鞋的摩擦力更强，能够在复杂的地形条件下给脚部提供更好的保护，因此它比公路跑鞋更适合。如果赛道坡度较大，原始山林道路距离较长，可酌情带上登山杖。如果距离过长，补给站较少，可选择水袋背包，避免断水。头灯是长距离越野赛的必备装备，最好准备一个质量可靠的100流明以上的头灯做主力，再准备一个轻巧的做备用。700多人连夜搜救马拉松失联人员##健康公开课