如何让自己能够成功地跑完一场马拉松，而不是在中途就放弃？
很多人推崇跑步，在各种锻炼中跑步可说独树一帜。因与其他运动相比跑步极为特殊。
·首先跑步是真正的无器械运动，它不需任何器材，不需求拍或球场，只要你愿意随时可出门跑步。
·其次跑步也是唯一适合所有人的运动，老少皆宜。而其他运动要么技术门槛高，要么危险系数大。
跑步在这两方面确实非常特殊，跑步益处多多，但不见得人人都会跑。对许多人跑步时的某些举动会影响锻炼效果，你也在骑猎。
·第一、跑步时过于注重速度。许多人跑步总想超过旁人，所以速度常在变化，超过就放慢，被超就加快。如果两人一起跑，你会发现他们时快时慢，时而领先。这样跑步方法极其不正确，会浪费体力。跑步不同速度效果不同，跑快的未必锻炼更佳，跑慢的未必差。
跑步时最好进行有氧运动，锻炼心肺消耗脂肪。但跑的太快体力会迅速衰竭，脂肪消耗也不及慢跑。慢跑时保持匀速至关重要，匀速跑可使体力持续消耗，内分泌稳定，对身体压力较小。
·第二、跑步时间和路程控制很重要。跑步时间既不能太长也不能太短，太长可损身体，尤其对少运动者，太短达不到良好锻炼效果。控制跑步时间和路程可确定强度和效果，这是跑步前必做之事。跑步选择半小时至1小时最佳，距离5至10公里适宜，可根据身体状况确定。此程度跑步身体压力不大，可达到有氧运动状态，获得良好锻炼效果。
·第三、选择恰当跑步地点。许多人跑步时随意出门，跑了段时间膝盖就疼，此时该注意跑步技术是否到位。若否选择弹性较好场地，如草地或塑胶跑道、水泥地面跑步膝关节压力大，需较高跑步技术才能避免膝痛。许多人跑步时存在问题，不建议在如此坚硬地面跑步，非常不健康。
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