下午。
男生撸铁的最佳时间是下午傍晚时分。这个时候，一天的食物基本在肚子里沉淀，加上学习或者工作忙了一天，有时间沉淀下来，边运动边思考。
下午的运动能提高激素水平，提高白天食物的新陈代谢，又能为晚间的舒适睡眠做好安宁的准备。
力量训练，只需要40-60分钟足以。
有效的力量训练，训练强度是根。高强度的训练增肌效果比长时间训练的增肌效果好很多倍。
想让我们身体保持在一个能承受高强度训练的状态，那么就要把训练时间压缩在1个小时以内。超过了，身体承受负荷的能力就会显著下降，训练效果大打折扣。
与此同时，拉长健身的时间会降低睾丸酮合成肌肉的效果。睾丸酮的存在是肌肉生长的基本保证，把握好1小时的训练时长，能够最大程度的优化睾酮的水平，最大化健身效果。
