摆臂频率高，跑步步伐跟呼吸要协调好，多练习把跑步步伐练大，必要时跑１００米要穿舒适的运动衣跟适合自己的运动鞋或者钉鞋。
一、短跑运动的规律和特点 100米是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。 二、提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等
