棒球代餐
菜品名称：慢投垒球需要器材：垒球、垒球棒、手套（对，就是这么简单！）需要场地：一片平坦的草地即可！玩法介绍：在我们介绍的几种棒球代餐运动中，慢投垒球可能是最接近普通的棒垒球运动的一项，应该也是参与体验人数相对更多，在棒球爱好者中开展最为广泛的一项。
图源：Len Villano
既然名为慢投垒球，不难想象，这项运动的器材场地与普通的垒球极为相似，除了特殊的投球方式和本垒板和垒球有差别外，乍看上去基本与垒球无太大区别。很多基本的规则也和正常的棒垒球正式规则很接近，但其对抗的激烈程度和竞技难度却远远低于棒垒球运动。
规则示意图 图源：RAMP Interactive
这些特点都使得慢垒运动可以很好地让棒垒球运动的初学者了解基本规则，体验棒垒球比赛的快乐。加上场地的要求仅仅需要一片平坦旷阔的空地，这也让慢垒成为众多棒垒球爱好者在手痒时的首选。
同样得益于其对抗度低但可参与性和娱乐性更好的特点，对于运动能力稍差或年纪稍大的棒垒球爱好者来说，也可以参与其中，享受棒垒球的乐趣。
图源：RAMP Interactive
而且虽然看起来简单，但是由于其特殊的投球方式和规则要求，即便是棒垒球打击好手，如果自负的觉得这项运动就是给初学者或老弱病残准备的运动，认为自己可以轻松的在慢垒球比赛中打出非常扎实的安打，那就有点过于想当然了，而且很有可能安打不成反吃K。
女高中生打慢垒 图源: ClarkCountyToday
我们知道，对于常规的棒垒球来说，无论投手投出的是直球还是变化球，球在飞行过程中的水平速度都是大于其垂直速度的。但慢垒规则规定的好球，是高度不低于 1.83 米，不高于 3.65米且落在本垒板或其延长板(好球板)上为好球。这个对于“好球”完全不同的规则就导致了慢垒的球不是像常规的棒垒球那样“飞”到打者面前的，而是“掉”到打者面前的。常规的棒垒球打击时，球的飞行轨迹和球棒的挥击扇面即使不完全在同一个平面上，也并不会相差特别大，否则就很容易出现擦棒之类打的不够扎实的情况。
图源：Tigers Softball Club
而如果你完全按照常规的棒垒球打击姿势来挥击，根据慢垒投球的飞行轨迹，球棒要去打击的是一颗几乎来着垂直方向的球。而且在慢垒的规则中，打击是从一好一坏局面开始，也就是说留给打者观察等待的机会也更少。因此，即便你是棒垒球场上大*四方的强力打者，第一次参与慢垒比赛时，如果不认真的面对投手，也不排除会被三振的可能。
图源：Ken Van Bogaert
此外，慢垒和棒垒球运动中还有一项较为明显的差别便是慢垒的“好球区”。相较于棒垒球的本垒板长得像个房子，慢投垒球将这个区域延伸成了一个长方形。相较于棒垒球中好球的判定是球经过本垒的时候有无在本垒板上空，慢投垒球则通常以球的落点有无落在延长板上而定。
图源：人民网
慢垒和常规棒垒球规则另外一个很明显的差异是防守人数。慢垒采用十人制防守，相较棒垒球的九个防守位置不变，又多出了一名“自由人”。而且这位是真的自由人，球队可以完全按照自己的习惯、对打者的预判或本方投手的特点等等因素将这第十位防守球员布置在场上的任意位置，有助于弥补场上防守薄弱点，同时还能增加上场参与人数，让更多人一起参与进来
而且像我们在上文中强调过的，慢垒虽然对抗强度会略小于棒垒球，但想要打得好，也绝不是一件容易的事情。再加上其与棒垒球规则相近、娱乐性和趣味性更好的特点，慢垒也已经成为众多棒垒球代餐中发展的最为成熟的运动项目。很多地方都有固定的慢垒球队和业余联赛，吸引着广大体育爱好者的参与。
图源：Andrew Yount
那为什么标题说能收获爱情
呢？放心，这绝对不是标题党。慢垒因为上手简单，场地、装备要求不高，甚至因为男女老少咸宜，更适合单身狗们来点美丽的邂逅
一次帅气的击球，一次精彩的守备，都有机会让你的身影留在TA的心中深深无法忘记！
当然，这种大挥空也很难忘 图源：@Bronx_ILs twitter
所以，已经看到这里的你，有没有心动，想去体验一下呢？
