滑雪体能储备系列八：体能篇：高山滑雪耐力训练。
大家好，欢迎收看滑雪体能储备系列视频。今天和大家分享高山滑雪的耐力训练。耐力指的是在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。这里的一定时间指的是完成运动专项所需的时间，而保持特定运动强度或动作质量则是耐力水平的体现。
优秀运动员可以在全程以高质量动作完成基础动作，而能力不足的运动员在完成几个动作后动作就开始打折扣了。以田径短跑为例，专项耐力不好，运动员在途中和后程不能保持出发时所表现出的专项能力，也就是因为耐力不够，无法在全程持续保持高质量完成动作。
高山滑雪运动员需要肌肉耐力和无氧耐力，这是高山滑雪运动员的专项耐力，也就是在陡坡上频繁的做出姿势控制、重心转移和过旗门的能力。为了获得比赛所需要的耐力，需要在训练中进行强化的专项耐力训练。
但如果没有很好的有氧耐力，这两个专项耐力都不好培养，因为有氧耐力会帮助你快速恢复疲劳。高水平的耐力训练强度是很高的，如果在间歇中身体不能快速恢复，就不能持续进行高强度的耐力训练。
因为摄入的氧气在肺泡进行交换，把氧气结合给血红蛋白，经过心脏泵血把氧气转运到肌肉，被肌肉利用后又将代谢产物带走，再次带入循环，可以看出氧气的摄入、转运和利用，决定着有氧运动能力和耐力的水平。在这里核心是心血管的能力，也就是心脏泵血和转运的机能。因此应在训练中安排发展一般耐力的有氧能力练习。
高山项目从出发到结束，大约用时40秒到150秒之间，作为高山滑雪运动员，如果想达到世界杯级耐力水平，需要你800跑，达到国家一级运动员标准。在这里需要强调的是专业的精英高山滑雪运动员对耐力的要求，与大众滑雪爱好者是完全不同的。精英运动员追求的是最大值极限值，而大众爱好者需要的是平均值加标准差、加安全，两者的目标是完全不一样的。
不过大众滑雪爱好者平时也应该加强耐力锻炼，以提高身体克服疲劳，和恢复疲劳的能力。毕竟高山滑雪项目是在2000米上下的高山上进行的，这里的空气密度只有海平面的77%，含氧量只有平原地区的3/4左右。如果你平时不运动，不进行发展心肺耐力的有氧练习，耐力水平低下，你的身体是无法承受高山项目的。
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