一起来《趣味传球》
亲爱的大朋友小朋友们，连着两天的运动打卡，你的肚皮和腰背是不是有一点点酸酸涨涨的感觉呢？今天我们来点不一样的运动，让身体得到一个大大的舒展！为大朋友、小朋友们舒缓肌肉的酸痛感，促进血液循环，增强身体的柔韧性！今天的运动叫做《趣味传球》！通过胯下接球，头顶传球，来完成运动。这两个看似简单的动作，在实际操作起来，会关联运动到非常多的身体部位。腹直肌、腰肌、背肌、大腿后群肌都能感受到运动拉伸。快快和爸爸妈妈一起运动起来！
运动处方：1、训练项目名称：趣味传球
2、训练器械：球、或一瓶矿泉水
3、训练参与：两人配合
4、训练场地要求：客厅或宽敞的房间
5、训练目标：针对前两天腹肌、腰肌、背肌训练做运动拉伸，舒缓身体酸胀不适，增强身体柔韧性。
6、训练负荷：每天3-4组，每组5-15个
7、训练规则：如视频所示，家长与孩子同一方向双脚开立，前后保持一臂距离，家长从孩子胯下传球，孩子弯腰从胯下接球，接球后高举双手，手臂伸直，从头顶上方将球传递给家长即完成传球动作。
8、注意事项：趣味传球运动要求按组进行，每天3-4组，每组5-15个，视青少年儿童体能状况，每组动作连贯起来适量完成！此运动方法也适用于久坐人群，能有效环节紧绷的肌群，缓解精神压力。
大朋友、小朋友快快操练起来吧！
