#你能坚持每天跑十公里吗?#大家好！我是袁老师。跑步八年多了。每天坚持着跑跑步。锻炼身体是我的常规操作。有人要问我为什么每天坚持着跑十公里路程？
其实每天跑十公里路程，我是有原因的。跑十公里路程可以控制体重不增长。同时还可以想吃什么就买点吃吃，比如本人喜欢吃红烧肉。每天可以吃二块。想吃鸡就买一只烧烧，想吃鱼就每一条做红烧鱼。只要你能够做到坚持着跑步，吃点喝点是没有问题的。当然了话又说回来，什么事情都是有度。你不能够天天大鱼大肉的吃，天天大鱼大肉的吃，那么你就会体重慢慢增加，最后身体超标。喝酒多了就会伤身体。超过了自己度。那么就会危害身体，跑步的人！也是一样的道理。多跑了就会伤身体。每个人的体能体质不一样。胖的人！和身材苗条的人！不一样。通常是胖的人！走路慢悠悠的。如果是跑步就会感觉到吃力。甚至路程跑的很短就会大汗淋漓。二条腿抬不起来了，寸步难行！
跑步新手和跑步几年如一日坚持着跑步的人不一样。跑步几年的人！他们通常是有氧耐力强，心肺功能强大。肌肉力量强。跑多跑少随心所欲。
新手跑步，刚刚开始跑，肌肉力量差。心肺功能差，有氧耐力差。跑了一段路程就会感觉到吃力。所以说跑步需要看自己的身体体能体质来决定。新手跑步可以一天隔一天跑，跑量慢慢加。根据每个人自己的身体体能体质状态来决定。适合自己的才是最好的养生方法。
天天跑跑步锻炼身体，每天跑十公里路程，对于我来说已经养成了良好习惯。一天不跑步，就会感觉到一件事情没有完成。心里就会纠结，怕体重会增加，不敢吃又不敢喝。当我跑了十公里路程时，心里甜丝丝的感觉。完成了每天跑步任务。这时候的我想吃吃，想喝喝。心里踏实。
跑步的人！需要能够做到该吃吃，该喝喝，该睡睡。吃要吃蛋白质含量高的食品。吃碳水化合物食品，喝要补充身体消耗的水分。路上跑步，由于天气热出汗多。需要及时补充身体消耗水分。不补充身体水分。就会导致血液粘稠。心跳加快导致心率高。甚至就会感觉到跑步很吃力。
睡觉对于跑步的人来说，是最重要的关键因素。睡眠质量好，使身体恢复状态快。恢复身体状态好了就可以继续跑。如果身体状态差，去跑步时就会发觉心率特别高。当你在身体状态疲劳状态下去跑步时心率就会比较高。并且还会造成身体受伤。
我如果是二天不跑步，心里就会有一种失落感。哪怕是下大雨了！我会去小区车库里面跑十公里路程，有时候我有事情就会休息一天。或者是一整天下大雨，我就休息一天，第二天不下雨了我就会跑过半马路程。比如参加马拉松比赛前一天。我会休息一天。储备身体充足的血糖。这样马拉松比赛时就会感觉到轻松。
跑步的人！我可以明确的告诉你，只要你能够坚持着跑。要不了一年半载，你就会发现自己的身体体重降下来了。身材变苗条了，走路快了，人也显得有精气神了！吃饭胃口特别好。睡眠质量好。关键是心情愉悦。
这些都是我的经验积累。希望跑步的人能够做到坚持着跑。跑出好身体。跑出精气神。跑步不能够长寿。但是跑步的人！可以多吃几年饭。人活着就要活出个人样来。
