当震撼音乐声响起，无数镜头掌声与欢呼在这一刻将现场的氛围拉到最高，纵使经历了几十甚至上百公里的奔袭已经无比疲劳，总有一丝体力留在这个环节释放，越野赛冠军冲线的一刻就是这样充斥着激情。
我们感叹于这些越野大神们在赛道上一次次神迹的同时，也很好奇究竟是怎样的能量赋予他们神力一次次在自然山野间顺畅纵横。极度配速寻找到几位越野赛场顶级选手的故事，来看看这些越野大神们究竟有怎样的训练和装备秘诀？
不论我们最喜欢的越野运动员是谁，都不会否认K天王是这个类目的GOAT。翻开他的人生履历，几乎所有比赛的都是以第一名，年少成名的他并没有因为高起点而盲目迷失，相反他总是坚持着正确向上的价值观去约束自己。
自13岁，K天王就开始了严谨的滑雪训练，18岁后除了每年几周休假外，他会给自己安排多达1140个小时的耐力训练，耐力训练时段外他还会单独进行力量与技术训练，赛前一周还会进行围绕比赛展开的专项训练。
为了筹备好一场比赛，K天王会提前走10次路线，包括不同位置的路况甚至不同时段阳光照射的位置，他都要提前打量好。K天王至今只保持每天7小时的睡眠，他的静息心率极低，大约每分钟33次左右，这证明他比普通人有着更高效的呼吸，分解乳酸的效率也会比普通人更高，这些都是他自童年来一丝不苟训练带来的成果。
除去越野跑，庄主还要兼顾家庭与工作，比如周末他会和孩子一起骑行，但是周一可能要去给一些客户送酒，所以他的作息往往不会像基普乔格那样严苛。训练层面庄主也不会刻意制定套餐式的课表，与其说是训练倒不如说是在山间玩耍。对于一个成年人来说工作、家庭、生活日常面面俱到很难，比赛结果证明庄主确实兼顾好了每一件事。
在饮食环节庄主同样随性，庄主并不会为了备赛刻意调整某些营养的摄入，他只想吃自己喜欢吃的东西。但是在比赛前和比赛期间，庄主几乎不会喝水，只喝固定样式的运动饮料，以模拟比赛时的各种细节。比赛期间他只保证每小时吃一些胶，不会有其他进食。
作为葡萄酒商人，备赛期间庄主不会摄入任何酒精，但是非赛季阶段他还是喜欢与朋友分享各种美好事物，张弛有度漫漫人生，庄主活出了我们很多人内心向往的生活。
很难想象，2023 UTMB男子冠军曾肩负着发射核武器的责任。
完成学业后Jim Walmsley在美国空军服役，而主要任务之一就是在辐射避难所值班，一旦爆发战争将按下核武器发射的按钮。如此高压状态下让他不幸患上抑郁症曾一度想要自*。
是越野跑改变了他的人生。
虽然曾经有过田径训练的功底，但从场地发展到越野还是需要付出很多辛苦。为此Jim Walmsley不断增加自己的爬升和跑量。如今他每周都要保持200KM的跑量，接近15000米的爬升，同时还需要在饮食上控制自己保持体重，用Jim Walmsley自己的话说“只有锻炼出像孩子一样纤瘦的身体，这样才能轻盈到极致。”
除去训练数据的把控，Jim Walmsley还希望能够勇于表达内心所想，他本人并不认同很多选手所说“我只是希望从跑步中获得快乐，欣赏沿途风景”这种客套话，在他的价值观中没有过多的故作姿态与客套，生活中Jim Walmsley是一个内向的人，在赛场上他选择用最直白的心态去面对比赛，是他发挥到极致的秘诀。
作为一名水利工程师，Franco Collé的主要工作是负责管理家乡奥斯塔河谷的河流系统与水坝工程。毫无疑问这是一个对细节要求格外严格的事业，Franco也将工作中这份严谨认真延伸到了自己的越野跑世界里，4次巨人之旅冠军无疑是对他一丝不苟精神的肯定。
Franco Collé在今年与凯乐石正式牵手，也开启了他人生中的第一场中国行。在此前的交流中，Franco Collé提到了他关于上下坡环节的训练技巧，比如1分钟快速 1分钟慢速为一组的间歇跑训练，这种训练每周至少要进行单次10组。
长距离的爬坡，每次也至少要以500米到1000米为区间。在上下坡期间，要仔细观察坡度，高于20%最好选择大步走，低于10%就跑起来，核心是通过观察环境来调整技术动作，保证更高的跑步效率。
抓地性能、轻量化和缓震舒适是Franco对装备衡量的首要标准，综合各环节下来，凯乐石FUGA EX3无疑是最完美的产品。穿着体验过程中鞋面部分与中底的脚感舒适度配合非常紧密，从落地到发力过程中能够一触即发，同时这双鞋的轻质让他跑动过程中没有过多负担。
很多品牌都会把黄金大底作为越野鞋款的外底首选，但是FUGA EX3的中底与黄金大底的适配度格外完美，用Franco自己的话说：“我还没从没见过黄金大底能够达到如此高的配合度。”跑了六七百公里，依然保持较好的性能，可见鞋款耐久性的保障。
当大姐大出现在越野赛场，恐怕任何比赛都会缺少冠军的悬念。但我们很难想象今年38岁的她依然延续着没有任何计划的训练模式。她只能确认自己每周跑量大约在100-110英里，“我的大脑和身体控制我自己，我的双脚告诉我什么时候该跑起来了，什么时候要停下来。”
在日常饮食方面她也同样随性，各类垃圾食品汉堡披萨都是她日常菜谱里的常客，同时大姐大也不会刻意戒糖，各种糖果冰淇淋甜品她都来者不拒。其实Courtney Dauwalter自己也知道这种方式并不科学，但她还是保持快乐至上原则——从比赛结果来看，好像也没错？
至于装备环节，大姐大的随性更为鲜明，一条宽松的篮球短裤是她在赛道上最鲜明的特征。看来高手真的穿什么都快。
姚妙自己也坦言，切换越野跑与路跑两种项目截然不同的训练方式也让她曾经感到艰难。场地训练有更严苛的要求，在云南训练期间“掉速”问题一直困扰着她。但运动员不服输的精神让姚妙在经过短暂不适应后能够迅速和其他队友在一个节奏上继续前进。或许正是路跑训练的严肃，进一步加强了姚妙在山野间的统治力，用她自己的话说：“越野跑我不会想那么多，反正我都在最前面。”
作为中国越野选手中的光辉人物，无论越野还是路跑，2023的姚妙无疑又把自己拔到了更高的位置，相信她永远都是中国越野跑者们心中的标杆。
谁也不能否认陈蓉蓉在国内越野赛事的统治力。
天赋只是她取得成功的一部分，苦练才是她连续夺得国内赛事冠军的秘诀。一般情况下陈蓉蓉的月跑量大约维持在450-500KM左右，周一到周五一般进行路跑耐力训练，周末休息才会进山。每月在山里爬升6000-10000米。不过在赛前几周，她和团队会选择一些短距离越野赛以赛代练，赛前一周左右进行休息调整为后续比赛的体能做好储备。
在装备环节她最信赖的鞋款就是凯乐石 FUGA EX3。用她自己的话来评价这双鞋“包裹强、缓震佳、防滑优。”包裹性方面这双鞋采用了AWS 3.0两段式防冲收紧系统，前掌部分空间充裕的同时，中足部分鞋带系统和鞋面共同锁紧能够保证不同地形上都能极度贴合不拖沓。
经过比赛几十甚至上百公里的赛程后，FUGA EX3的中底弹性依然出色，以及面对湿滑路面几乎不会打滑的稳定性也是陈蓉蓉对这双鞋信赖的原因。
今年的一年对于多吉来说无疑意义深刻，他在宁海夺冠，求婚成功又在勃朗峰跑出了亚洲选手的最好成绩，人生的蜕变往往就是几个简单的瞬间，但这些瞬间又需要我们许久时间的积累。
其实日常多吉的训练普遍比较随性，但是面临一些重要赛事他也会做出训练环节的调整。比如在宁海前，他基本每天早6点会进山跑一圈，下午再去山里进行低强度训练，当然偶尔也会把速度训练穿插进其中。从爬升、场地、核心，多吉在宁海前的训练可谓面面俱到。此外每周他会留下一天给自己恢复，以预防伤病。
法国的比赛开始前，多吉跟随他的队友提前来到了勃朗峰下，大家共同训练居住，不止让他提前适应了比赛的环境和节奏，同时也改变了他本身。很多人都会发现如今多吉已经变得开朗健谈起来，这离不开与队友共同生活所带来的帮助，越野改变了这个藏族男孩。
截止到目前，管油胜每周都保持至少200KM的跑步训练以及体能训练，赛季密集期他更多用以赛代练的形式维持状态，这也是我们称呼他为劳模的原因之一——他总是出现在一场比赛的最前方。
短短一年时间内，管油胜在越野领域取得了巨大突破，在国际赛场上很多欧美选手都评价他：“Mr.Guan这个面孔很陌生，但他跑起来速度却快得惊人。”
总结自己这一年来的比赛，管油胜觉得与世界级选手的差距更多是经验，尤其是对赛道的熟悉程度，可能很多山路那些国际选手常年都会往返训练，如果我们也有同样的时间去那些环境里体验，或者这些海外选手来到中国我们更熟悉的山路里比赛，鹿死谁手很难说。
每天早上申加升开始自己的训练，然后上午买菜回家做饭，下午加练，这就是他简单但认真的一天。截止到目前为止，申加升每个月900KM跑量的同时，还能够做到40000-50000的爬升——是的你没看错，这就是中国越野赛道上最顶级选手的强度。
与强势的比赛风格和略显冷酷的外形不同，申加升本人其实是一个不善言辞的小伙子。他希望远离城市，离山野更近，所以和三五好友住在了苍山旁。这座山他跑了一次又一次，沿途如果遇到徒步登山的玩家，他会为这些人送上祝福，如果遇到了喜欢他的粉丝，申加升也会亲切合影。
今年UTMB比赛终点线上，申加升与家人深情拥抱一幕让我们很多人印象深刻。
多年来低调亲和，严肃认真的态度，塑造了他在赛场上的统治力。这个话不多却有真功夫的小伙子，还会给我们带来哪些惊喜呢？
回看若干位大神的分享与喜好，我们能够发现他们的训练计划透露出了他们的人生哲学——或者随性或者严谨，都是他们对待生活和越野的自我态度。
这其中并不能说谁对谁错，毕竟他们在各自的领域中都取得了伟大成就，对于普通的越野跑者来说，除去他们训练计划和装备选择的参考，更多能感受到的，是这些大神对越野的热爱与憧憬。毕竟只有热爱山野，才有我们面对几十甚至上百公里，跑下去的坚定信念。
