400米短跑是一项需要爆发力、耐力和技巧的比赛。在起跑时，要保持身体的姿势，膝盖微屈，手臂自然下垂，准备好发力。
跑步时，要保持头部保持稳定，手臂尽量向后摆动，膝盖高抬，脚步要轻快有力，节奏要稳定。
在最后的冲刺时，要尽可能地加快速度，保持呼吸顺畅，控制好自己的节奏，坚持到终点。同时，平时要进行正确的训练，提高肌肉爆发力和耐力，提高技术水平，才能在比赛中发挥出最好的水平。
400米短跑是一项需要全面发力和技巧的比赛。开始时应保持平稳的加速度，尽量保持头部和身体的直线，利用重心向前倾斜，用手臂的力量和腰部的扭转来增加速度。
在弯道时需要注意身体姿势，尽量贴近弯道内侧，缩短跑道，减少跑步距离；在直道时应保持一个稳定的速度，不要过早疲劳，保持呼吸平稳，尽可能在最后100米发力冲刺。此外，还要注意起跑时的姿势和爆发力，以及跑道的状态和风向等因素。
