400米障碍平地跑技巧总结（400米障碍跑全过程多少时间）

400米障碍平地跑需要技巧和策略。

首先，起跑时要迅速加速，保持良好的爆发力。

然后，要注意保持稳定的呼吸和节奏，以保持耐力。在跳越障碍物时，要提前预判，调整步伐和节奏，确保顺利通过。

此外，转弯时要准确选择最短的路径，并利用弯道加速。

最后，在冲刺阶段要发力全力冲刺，确保跑出最佳成绩。

400m障碍是非常消耗体能的。一定要分配好自己的体能。空跑100m匀速。不要太快。呼吸要匀称。留有体力。最后100m一定要加速冲刺。