足球教学:引爆球场的高能射门技巧训练!
- 正确的射门方式和不断地练习能够帮助你成为更加出众的射手,因此,首先就要掌握正确的射门技术和多次演练的战术执行。
- 射门不是简单的把足球往门框里面踢,需要掌握以下几种正确的射门技术。
- 正脚背射门
- 在使用正脚背射门时,踢球脚后摆,脚后跟腾空、脚趾指向地面。固定住该脚形,用正脚背击球的中部。应注意的是,击球后,踢球腿随球前摆,从而保证球速。
- 脚尖捅射
- 射门时,脚底与地面平行,用脚尖部位击球的中部。当距离球门较近或禁区内空间狭小没有机会做出完整的射门动作时,脚尖捅射会有很大帮助,射出的球会贴地直线向前。
- 兜远角
- 当距离球门较近且门将在身前封堵了很大的射门角度时,应选择兜远角。兜远角射不像正脚背射门那样发力,而是依靠强烈的旋转绕过守门员的封堵。兜远角的射门脚法与内脚背传中的脚法相似。
- 凌空抽射
- 接半高球直接射门的动作即凌空抽射,首先要预测球的路线,对球的轨迹做出判断后找准位置,舒展身体完成射门。练习方法是:教练员站在球门的旁边,以高球掷向罚球区; 运动员在禁区线附近排成一队,迎向来球,尝试凌空抽射。
- 倒挂金钩
- 首先要学习倒钩射门的动作过程和正确的倒地动作,需背对球门身体后仰,跃起之后做剪刀腿的动作。落地时双手稍作支撑,在落地的瞬间向侧方翻滚。之后进行有球练习,先把球抛向自己的上方,然后起跳尝试倒钩射门。
- 凌空侧体射门
- 与倒钩射门一样,凌空侧体射门也是跃起之后在空中完成射门动作,不同点在于凌侧体射门不会背对球门。练习时,在禁区内球门的斜前方,站在同侧门柱旁边的教练员以手抛球给运动员传球。运动员调整位置后尝试飞身凌空射门,但要注意落地时的缓冲保护。
- 接弹地球射门
- 接弹地球射门可大大提高射程和球速,因此作为防守动作时,守门员也会选择接弹地球解围,从而让球远离危险区域。练习的方法很简单:将球扔到半空让其自然下落,待球落地之后刚刚反弹的刹那,用正脚背击出。
- 脚后跟射门
- 接到队友从侧翼传到门前的球时,如果想不停球而更突然地射门,常常会使用脚后跟完成最后一击。将身体转向球的方向,用距离球门较远脚的脚后跟在支撑腿的后方完成击球。为了保证球速,击球部位应为脚后跟的侧方。
- 单一的练习射门可能会显得枯燥无趣,如果通过游戏式的练习射门,会带来更多乐趣。一方面,运动员在相互的竞争中激发出训练热情;另一方面,不同的练习方法给训练增添了趣味性和多样性。
1
- “空包弹”游戏
- 这项练习训练运动员射门的力量和准确度。用标志物设置两条线,运动员分成两组,各持一球, 不得越线。区域中间摆放不同大小和重量的球,如篮球、海绵球、抗力球等。听到口令后,尝试用足球把区域中间的球撞击到对方的线后。被踢入更少的一方获胜。
2
- 保龄球游戏
- 这项练习训练长距离射门的准确性。如图所示,运动员分成两队,各持一球站在线后。在一定距离开外各放置8个标志物,具体距离视运动员的能力而定。听到口令后, 运动员尝试用球踢倒前方的标志物。标志物后站一名接球队员,负责把踢过来的足球回传。首先将标志物全部踢倒的队获胜。每轮过后更换接球队员。
3
- “无高不欢”游戏
- 这一练习训练运动员的球感和对射门的掌握。在球门内放置长凳、纸箱等障碍物,其上摆放标志物。运动员分成两组,从点球点射门,射门必须高过标志物才有效。一队成功射门后可得到连续射门的机会,如失败则换对方队员。成功进球积2分, 击倒标志物减1分。积分高者胜。
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