面对爱情，我们或多或少都会有过失落、痛苦的经历。当你经历了一段长久的感情，但当事人却选择离开你时，无疑是一种巨大的打击。忘记一个曾经爱过很久的人，是需要一定的时间和心理调适的过程。本文将会从心理、行为和情感三个方面探讨“怎样才能快速忘掉一个自己爱了很久的人”。
一、正常化你的痛苦
从前期的恶性循环里走出来，是忘记一个人的第一道门槛。所以我们需要正常化这种痛苦。
1. 充分发泄：把内心矛盾、焦虑等负面情绪发泄出来是重要的释放方式。可以倾述于亲友、自媒体、而不仅仅是搁在自己心里。需要注重的是方式和场合，绝对不能采用暴力的方式发泄。
2. 认识到自己的爱情崩溃，并不是自己当初选择了错的人，而是更加成熟地认识到人和人之间很多关系都是有缘无份。从正常话去干净的描述你们当时的感情，它，是一个成功的感情故事。而抱怨和指责过去，其实更多只是对自己的安慰。
3. 设定一个完整的依赖系统：忘记一个人，这是个很高难度的事情，不可能由你自己一人去完成。暂时离开找寻平衡圈或者其它可以提供真实关注、帮助、安全感的系统都可以。
二、行为上多调整
当我们的心情得到缓解后，我们就要以实际行动来逐步靠近忘记一个人的目标。
1. 短暂的戒掉*不论是微信、QQ、电话等等社交媒体，都应该尽量放下。这段反思的时间中，鼓足你自己，买个好看的日记本，去旅游、运动等都极具帮助。
2. 要改变自己拥有物品与他有关联的毛病：额头上的发丝染成了他喜欢的颜色、手机壳上有他的名字等行为都需改变，否则你会习惯了这些你曾经的生活物品，那么就不能真正的释放内心以达到忘却的目的。
3. 把注意力投入到其它事情上：在开始忙于一些自己喜欢的项目后，很多人都会变得不再联系老情人，这是因为你的视线逐渐地选择了去更关注更加有趣有深度的东西，并且比原本的恋爱吸引自己。
三、释放情感残留
在成功完成前两个步骤后，那么已经慢慢回归了生活。但是，在经过长时间的爱情经历之后，你也许会发现，除了思想上的改变，心中还会留下那份感情的残留。
1. 提起他对我们的影响与自己对未来的期望：入手确定自己想要的感情后，再打好全新的学、事业计划。收集好信息，见好的人与他们谈论，建议尽量填满自己的生活。唯有做好自己，而且收获到了强烈的满意感，然后才可以从内心上做到真正的释放。
2. 不用担心自己又回到过去：一段消失的感情或许会回顾反复，不过这些杂音带来的影响总是会逐渐变弱。随着时间的推移，你会发现，起初确实很难的忘记这个人，但最后自己还是可以学会去面对放下，那时自己才真正具备生活的能力。
总之，忘记一个人需要时间的沉淀和心理调整，需要从多个角度出发去分析和思考，而不能够单纯地采取一种简单的方式。我们应该给自己充足的时间，也要有耐心，相信内心深处的自己，然后以积极的心态，去迎接全新的生活。
