要气到爆炸了!我该怎么办?不要再被情绪牵着鼻子走

要气到爆炸了!我该怎么办?不要再被情绪牵着鼻子走

首页休闲益智别被炸了更新时间:2024-07-29

自问:生气了怎么办?

自答:生气了,就处理“气”的事情,而不是被头脑应激性出现的无数的想法念头及随之产生的情绪带走。(此时,它们通常是攻击性的,而事后发现,又不一定是真实的)另外还要克制住语言或肢体上的暴力泄愤的冲动(这个很难,因为人类习惯在情绪泛滥时,要做点什么,而破口大骂,或碎碎念,或摔东西等无意识的举动无疑是最常见的泄愤的方式。

自问:如何处理五脏间升起的这团熊熊的气焰?

自答:很简单,快速呼吸,且将注意力放在不舒服的那个脏器上。比如:肝脏,则将注意力放在肝脏上,快速大口且深长地呼吸,排出肝脏的浊气。根据不舒服的程度,至少需要2分钟以上,慢慢体内之气平衡以后,如果有条件,想象着青光滋养肝脏。

场景:和柠檬(女儿)做手工,需要做一个有剪纸的项目,发现唯一的那把好用的剪刀找不到了。而桌上有的两把剪刀柠檬都不能用。

我第一反应(起念):柠檬你又乱放剪刀。(评判)

情绪:气愤(怒火开始酝酿)

行动:一边无头苍蝇一样到处翻看,要求柠檬一起找剪刀,并在内心里无声的责骂:“每次都是这样,剪刀乱放,要用的时候就找不到”并:怒气继续升腾。

柠檬:一脸无辜,随便翻了翻,“妈妈找不到剪刀”

我(臭脸) :一边东找西翻,一边越发生气,内心无声的怒吼:“都是你乱放,到底放哪里了?为什么总是在要用的时候找不到?你这个坏蛋,我真想揍你一顿…”(怒不可遏)

开始运用法门,处理“气”。

快速,大口且深长的呼吸2 分钟后,气平了些,转念:那就这样吧,将就着用那把不好用的剪刀。于是唤儿一同坐回座位,并继续快速张口呼吸。

柠檬:妈妈你为什么要“啊,呼,啊,呼?”

脱口而出:“我快被你气炸了”(虽如是说,但火力已锐减,轻嗔薄怒)

随呼吸又过了约1分钟,彻底放弃让柠檬自己动手的执念,转为:我来剪吧。于是定定的开始剪纸。(此时渐渐心平气和)随着剪刀一开一合的动作,一个忽远而近的记忆向我走来,早上,好像我用了一下那把剪刀在剪什么东西,是什么?哈,我想起来了——

时间:早上出门的时候,

事件:给爷爷剪新鞋子上的商标,

地点:门口的换鞋凳。

于是,我马上打开门去看,果然剪刀安然地躺在换鞋凳上。我兴高采烈地拿着剪刀。回想起刚刚内心对柠檬的无数的数落攻击,幸好忍住了,等到了真相大白。

所以说,真相有时候,真的不是你想象的那样。

真相水落石出,现在可以心平气和的来自镜回观下整个事件里,我发觉,每每有东西找不到时,我都免不了一场大气,无人时会责怪自己,有人时会责怪他人。甚至会失控发脾气摔东西。深深自问:是谁在生气?因何而气?

思索良久后发觉:

信念系统:“我”生气,是因为“我”有一个“标准”:事情必须按照即定的流程,或者我的期望值去发生。如果没有,我就会陷入到极大的不安全感中。随之会引发焦虑,甚至愤怒的情绪。是什么导致了这样的信念系统?(画曼陀罗清理…)

追忆起伤痛事件:

1、当我在上小学的时候,中午放学都是回家吃饭的,有一次,爸爸和我说中午去吃酒席,结果我忘了,就走回家了,回到家发现没人,才想起要去吃酒席的事,才匆匆往吃酒席的地方走,结果,走到半路,遇到了打摩的前来找我的爸爸,爸爸当时一脸怒气,下车就给了我一耳光,力道之大,火力之猛,让我觉得好像被那一耳光扇的在原地转了一个圈。顿时眼前天旋地转,五雷轰顶,后面是如何去的宴席,我已经记不得了,只记得当时在人群中又羞愧,又害怕。

2、有一年冬天的晚上,只有我和爸爸在家,晚上洗澡的时候,我穿着毛拖鞋就进去了,刚洗水,才发觉我穿的是毛拖鞋,于是我喊爸爸给我拿凉拖鞋,一开门,一双携带滚滚怒气的拖鞋朝我极速飞来,直接命中我的大腿,当时就起了一个红红的鞋底印。(现在写这件事时,眼角依旧忍不住泛泪光,心中有酸水流淌。)后来躺床上准备睡觉时,我爸爸过来看我的腿上的印记,我当时不想说话,只觉得害怕,委屈和悲伤,又有些许安慰,默默将眼泪吞进了肚子里。

3、在我读大学期间,记得是有一年暑假,那时候我已被送回乡下的父母家。那时,父母正在农村建新房子,非常忙碌。

有一次,我妈像往常一样忙着各种琐碎的杂事,一边顺口交代我去喂鸭子。我正慌得觉得自己无事可做,帮不上忙,得了命令,立刻开始行动。我机械地学我妈把柴火灶上大铁锅里的食料勺进鸭子吃食的盆里。一群饥不可耐的鸭子立刻围拢来吃食。那是炎热的六月天,食盆冒着呼呼的热气。我在旁呆看了一会鸭子进食,只见鸭子们吃得并不多时,就陆续迈着有些踉跄的步伐急急往水塘边赶,啄了几大口水,又返回来吃食,吃上几口又摇摇摆摆去喝水。当时我并没有察觉有何不妥。

直到傍晚,听到我妈呼天喊地的咒骂声,那时候妈妈经常发脾气(多为事情不顺遂其意),没想到这次是因为我。我吓得不敢吭声,领受着我妈一遍又一遍,声声不迭的愤怨。从一大堆对我的判词中,我了解到,原来死了一只小鸭子。我妈是因为我投食的是刚煮好的食料(炎夏之粥得有多烫),我这才恍然明了鸭子那不同寻常的步伐。

清理伤痛事件:呼出浊气2-3 分钟; 念ong音 10 分钟; 感恩冥想;和父母和解的冥想;

后记:

2021.4.3日,当妈4年零3个月这天,我第一次获得柠檬好评。评我为“好妈妈”。起初,我不敢相信。我说,我这么爱生气,我不是好妈妈。她看着我,很认真的说,可是你会平静啊。那一刻,我超级感动,我知道,我的努力,被孩子看见了,同时,我也看到,来自原生家庭的情绪胜肽的链条如何在一次次的努力下,逐渐瓦解。

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