宝宝从会坐开始，是否能够独自坐在一旁玩耍，并且不会倒下；会站了之后，是否能够站稳；会跑了之后，又是否不会跌倒呢。那这一系列就是跟“平衡”有关。
1.平衡能力出现问题时的表现站无站相
坐无坐相
容易跌倒
拿东西不稳
走路撞墙
摇摇晃晃
眼睛不能盯住目标
2.平衡的定义平衡是指人体不论处在何种位置、运动或受外力推动时，自动的调整姿势并维持所需姿势的过程，是一种自动反应，包括平衡反应、保护性伸展反应。
3.平衡的分类（1）静态平衡：人体处于某种特定的姿势（坐、站）时保持稳定状态的一种能力。
（2）动态平衡：①自动态平衡：人体在进行各种自主活动（站起、坐下或行走）时能重新获得稳定状态的一种能力。②他动态平衡：人体对抗来自外界的外力干扰（推、拉）等产生的保护性调整反应，以重新恢复稳定的一种能力。
4.正常出现平衡反应的时间（1）坐位平衡反应：前方6个月；侧方7个月；后方10个月。
（2）立位平衡反应：前方12个月；侧方18个月；后方24个月。
在家日常训练方法(示范图片为雅恩拍摄，仅做参考，未经授权不得使用）
- 仰卧位滚筒训练
仰卧于滚筒上，家长跪坐在宝宝脚下方，用两手分别扶持住两侧骨盆，并用自己的下肢和前臂固定宝宝下肢。在放松的状态下，慢慢将宝宝和滚筒往一侧滚动，使身体体重移向一侧。然后将负重侧的骨盆向下肢牵拉，将另一侧骨盆向头部方向推动，进行骨盆向侧方的倾斜运动。两侧来回交替进行。
- 桥式运动的训练
仰卧于床上，双膝屈曲位，家长跪坐于宝宝脚下方，用双手握住其骨盆处，让宝宝做抬起和放下臀部的动作。
- 巴氏球训练法
（1）俯卧于圆球上，双肘与肩同宽，肩关节与肘关节屈曲90°，支撑上半身体重，家长可固定肘部并活动圆球，练习肘支撑及抬头。
（2）俯卧于圆球上，在其前方放置玩具，让宝宝传送玩具，进行单手支撑练习。
（3）坐于球上，使球前后、左右移动，可促进坐位平衡反应以及脊柱伸展的发育。
（4）宝宝跪立于巴氏球前，家长跪于其后方，双手放置骨盆两侧，慢慢推动一侧骨盆，使体重移向对侧。两侧互换。
- 母子对面训练法
俯卧于母亲身上，固定宝宝上臂及肘关节，保持肘支撑位。可与之“对话”，达到促进肘支撑及主动抬头的目的。
- 双手支撑训练
俯卧位，宝宝手指伸开，手掌着床，肘关节伸展，两手与肩同宽，肩关节90°支撑上半身体重。
- 滚筒上手膝位训练
两上肢在滚筒的前方支持体重，两下肢在滚筒的后方，当宝宝上肢能支撑时，使躯干前后移动，幅度由小到大。
- 平衡板上的训练
（1）四点支撑位，家长用双下肢控制平衡板的上下移动，让宝宝随着平衡板的移动幅度调整自身的位置。
（2）坐于平衡板上，向各个方向摆动平衡板。
（3）跪于平衡板上，保持平衡，家长向各个方向推动，增加训练难度（图）。
- 抛接球训练
从各个方向和宝宝相互抛接球，距离和力度可逐渐加大。可先从床上进行，再到平衡板。
- 独木桥
用一些垫子平铺在地上，在终点处放一个宝宝喜欢的玩具，鼓励宝宝从起始点往前走。
- 前后走
脚尖对脚跟眼直线往前走、往后走。也可以尝试闭眼睛，双手背放加大难度。
- 滑滑梯
在下滑的过程中，身体要一直保持坐位下的平衡，是一种很好的训练。
本文源自儿保妈妈，作者王诗逸，苏州大学附属儿童医院儿童保健科技师。雅恩已获授权转载，版权归原作者和单位所有，未经允许，不得转载。
关注我，学习更多专业育儿知识！ ,
