大家好，我是荷包蛋妈妈。
相信这个2020年的开端，是所有人都没有想到的。
从最开始的疫情爆发、传染扩散、紧急隔离、建立医院、为武汉声援...到最近的WHO宣布中国本次新型冠状病毒肺炎构成国际关注的突发公共卫生事件、双黄连哄抢事件、养殖业艰难状况，事情一环扣一环，发生得实在太快，我都感觉不太真实。
每次刷着微博，看到疫情的进展和接连曝光的事件，总会有种窒息感，前线那种紧迫无助的氛围和对未来的焦虑，仿佛透过手机屏幕传递过来。
而转回到现实世界，我们面临着无法出门、买不到口罩、买不到酒精消毒液、社区自行封闭隔离等等，可能还有居委会上门查访等让人心惊肉跳的状况。
很多亦真亦假的信息，让我们无从分辨。
我知道还有很多正面的消息，很能鼓舞人心。比如很多爱心人士自发的收集物资进行捐赠，比如国家一直在为了疫情做大量的研究和资源调动，比如很多被封城的武汉人民都很乐观甚至生活得悠哉游哉。
但是从进化心理学的角度来看，人本身就会对负面消息比较关注，这是我们几百万年来不断进化而形成的一种保护机制。
尤其是这次疫情覆盖的范围又特别大，人人自危，待在家里这么多天，很多宝妈和我留言，总觉得心里不太舒坦。
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@宇航妈妈
“在家隔离的这些天，心里总是很恐慌，我们也不知道要干什么。家里他爸咳嗽一声，我们都提心吊胆。听说胸闷呼吸困难是症状之一，我们时不时就深呼吸两口，看看有没有症状。”
@熊熊妈
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“宝贝感冒了，这可吓死我了，不仅咳嗽还发烧。我又不敢随便带到医院去，害怕交叉感染，只能在家观察看看。”
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@妮子妈
“我们家憋得时间太久了，爷爷总喜欢深夜一个人出去溜达，也不知道戴了口罩没有，白天还和孩子一起同桌吃饭，急死我啦。”
@米米妈
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“我们在家待了这么久，每天游戏都玩光了，不知道还能和孩子做什么。实在憋不住想出门，就带她们在小区里遛遛。就这么一下去，回家我就开始疑神疑鬼了。咳嗽一声就心慌，流个鼻涕就觉得自己生病了，但是又不敢去医院，那种滋味真的是一言难尽啊。”
我在最开始的几天里，压力也很大，每天都恨不得用酒精和消毒液清洗家里，待在房间里会忍不住想，要不要戴口罩
和蛋姐做完游戏之后，都要和她一起洗手洗上3遍。尤其是闲下来的时候，思绪就会开始放飞自我。
面对关乎生死的大事，我彻底明白了生命的可贵之处，以及人类社会在自然面前，是怎样的脆弱。
但正是这种特殊时期，我们要做的才越发简单，就是放松自己的心情，好好生活。不仅是为了自己，也是为了孩子们。
要知道孩子们都是跟着大人学习的，我们的不安与惊慌，我们的抱怨，都会印在他们的眼睛里，记在他们的心里。
我们现在的行为，会成为孩子成长的一部分。
所以身为家长，放稳自己的心态最重要。我看了很多文章，翻查了一些资料，再结合自己的经验和日常，为大家梳理了几点方法。
在家的时候，我们不妨试着这样做：
01
适当接收网络信息，防止信息过载
我们的情绪波动，很大一部分原因，都是来自网络上铺天盖地的信息。
了解最新的时事、疫情的进展、以及预防的方法，是有必要的。但是我们需要选择对自己有效的信息进行吸收，拒绝会增长焦虑情绪的信息。
说到底，保持平和淡定的心态最重要。
只要我们严格按照少出门、戴口罩、勤洗手、不随意和他人接触的准则，其实不会有什么大碍。
最大的问题可能是，在家里要做什么呢？要知道，在家待着很容易无所事事，而且还有长胖的风险。
更别提天生精力充沛的宝宝了，不止一个宝妈和我提起，已经把所有能想到的游戏玩遍了，再也玩不出花样了
这种时候，我们就要学会——
02 为自己和家人制定每日计划
不知道大家注意到没有，闲在家里的时候，正好是整理自己思绪，开始做平时没时间却又想做的事情的时候。
最好是把这些想做的事情写下来，列成清单。这样不管是对大人，还是孩子，都会有一种使命感。而且我们之所以在家待久了，觉得无聊，正是因为不知道要做什么。把每天要做的事情写下来，有助于我们找到目标。
我的清单是全家一起完成的，参与成员有老陶、蛋姐和我。
我们一边画表格，一边讨论着每一天要做什么事情，征求每一位成员的意见，光是做这个计划表，就可以花上老半天时间，还能锻炼锻炼蛋姐的表达能力。
我们把清单按照每日计划来划分，把今天要做哪些事情、明天要做哪些事情都一一写好。比如2月1日，我们一家人要做的事情大概就像这样：
每完成一项，我们就打个勾，或者贴个小贴纸。有意外的变动，就用笔临时写上。
当然了，列清单的意义在于明确我们要做的事情，培养孩子的逻辑思维和生活好习惯，并不是说一定要严格执行到什么程度哦。
03 保持稳定的生活习惯，该干嘛干嘛
列好清单，不仅是为了给我们自己一个目标，还有更重要的意义，那就是让我们保持比较稳定的生活作息。
习惯，能让我们拥有一种安全感，不那么轻易受外界的影响，从而保持心境的愉快。
简单来说，就是该干嘛干嘛，以不变应万变。换个角度想想，今后还要工作很长一段时间，现在的长假一定要好好享受呀。
04 多和家人沟通交流，增进家人之间的感情
特殊时期，我们更需要家人的互相支持。
当大家都难得有时间聚在一起的时候，不妨多说说话。家人之间的亲密联系，秘诀就在于交流。
我一直都觉得，要保持亲密的关系，就要多沟通、多表达自己，这样家里人才能深入的了解我们。
新冠肺炎这个举国震动的大事件，刚好为我们提供了绝佳的话题，我们可以多和家人讨论讨论最新的进展，多说说自己心里的担忧，内心深处的想法。
我和老陶就每天都在讨论这些事件，在微博上看到了什么消息也会分享给对方，由这些事件联想到了其他的事情，比如澳大利亚的山火、人类社会的脆弱、自然的力量等等，我们也会开始讨论起来。
之前都忙于工作，闲下来的时候，我们再一次发现了对方身上的闪光点。要知道，夫妻之间，不一定是只分享好消息，一些担忧和难受都可以坦诚地说出来，相互扶持才是婚姻的真谛。
除了相互讨论，我们还可以多看看相关的书籍和纪录片、电影等等。空闲的时候想一些有的没的，还挺有意思，这里有两本书想推荐给大家，它们讲的都是人类与病毒的故事。
《大流感：最致命的瘟疫史诗》
[英]约翰·M·巴里
我是直接下载的电子版，用手机看完的。它讲的是1918-1919年横扫全世界的大流感的故事，作者还原了当时的过程。
《血疫：埃博拉的故事》
[美]理查德·普雷斯顿
《血疫》这本书有同名的美剧，氛围营造得一级棒，胆子大的宝妈可以去看看电视剧，注意不要让宝贝看到哦。
另外，还有一些关于病毒的纪录片，都是我最近看的，也一起推荐给大家，我们可以从这些纪录片里受到一些启发。它们都可以在bilibili视频网站上搜索到。
《病毒入侵，*死了5000万人的大流感》
《病毒猎人，阻止下一次爆发》
《病毒为何致命？》
05 全家一起做运动，增强抵抗力
运动，是一种很好的转移注意力的方法。
而且它需要花费比较长的时间，让我们能专注在一件事情上，对身体和心理都有好处。
我平时会拿出瑜伽球，往上面躺躺。
再和蛋姐一起做做亲子瑜伽，别看蛋姐年纪小，她特别爱这种体力活，每一次都玩得不亦乐乎的，高难度动作她都很愿意尝试。
还跟着我学会了摆pose，看着还挺带感很有力度是怎么回事？？？
不过有的时候，我觉得蛋姐就是在我身上胡闹
每当这种时候，负责拍照的老陶就会笑成虾米，手抖个不停，十几张里可能才挑得到一张不模糊的。
想一起做亲子瑜伽的宝妈们，可以点击下方文字，跳转到亲子瑜伽推文哦。
《疫情期间不出门，在家做亲子瑜伽，高质量陪娃！》
我还整理了一部分往期写过的亲子游戏，不知道应该玩些什么的宝妈们，可以点击下方的文字，跳转到相应的游戏：
《提升专注力，保护视力的宝宝爱消除》
《锻炼肢体协调能力，袋鼠跳跳乐》
《教娃十二生肖知识，鼠年大吉手工制作》
《增强亲子互动，新年创意糖果游戏》
《让娃多吃蔬菜水果，气味实验室》
《亲子语言训练游戏，纸杯电话机》
《冬季室内亲子运动，球球大作战》
《0-2岁宝宝必玩的3个亲子小游戏》
《角色扮演小游戏，手指人偶总动员》
《锻炼孩子探索能力，智闯吸管小迷宫》
《0-3岁适用，制作爱心早餐》
《足不出户看世界，神奇的海洋小手电》
《鼓励孩子清洁整理，宝贝版瓶盖挑战》
《0-3岁数学启蒙，让孩子的思维飞起来》
《培养孩子安全保护意识，手指信任圈》
《2-5岁亲子游戏，0成本的艺术启蒙课》
《每天10分钟，2个神奇的专注力小游戏》
《锻炼宝宝手部力量，豆子搬运工》
《亲子手工制作，女孩子都爱的花朵皇冠》
《手工 体能小游戏，蜘蛛网飞镖》
《0-3岁幼儿感统游戏，厨房演唱会》
《1岁亲子感官游戏，米堆寻宝》
《让孩子尖叫的逗娃棒，远离电视保护视力》
06 告诉孩子们，整个疫情的来龙去脉
从疫情刚刚发生的时候，我就告诉了蛋姐到底发生了什么事。
一个原因是我认为一家人要坦诚，要有交流，不能因为孩子小，就干脆什么都不说（当然了，对小孩子说话，还是要有语言措辞的选择）；再说了，我们总得和孩子们解释，为什么这么久不能出门呀~
另一个原因是我认为现在发生的一切，从疫情开始国家怎样应对、家里的大人怎么教导、小孩子应该怎么做等等，都会被蛋姐记在心里，成为她人生经验的一部分。
我希望她能记住这一切，记住应对的措施，记住在灾难发生的时候，一个成熟的大人应该怎么做。
我希望她今后能成为处变不惊，拥有勇气和信心的人。为此，我会收敛起自己的害怕和软弱，尽力为我的孩子树立好榜样。
大家来分享一下
特殊时期家里的小故事吧
