钱江晚报·小时新闻记者 高华生
◇主创教师◇
竺洪波，杭州市胜利小学体育教师。本科毕业于绍兴文理学院，教龄11年。曾荣获上城区教坛新秀、上城区优秀教师、上城区优秀教练员等称号。
◇推荐单位◇
杭州市上城区教育学院
◇课程介绍◇
保护气球游戏：主要通过居家常用气球进行练习提升身体的灵敏性练习。
◇课程视频◇
#建议WIFI环境下观看#
◇准备部分◇
将气球吹起来，打个结。将线绑在气球上，道具准备好了，我们可以怎么玩呢？可以利用身体各个部分进行玩球游戏，可以用手拍、头顶和脚踢等动作，使身体能够微微出汗。
◇基本部分◇
一、模仿篮、足、排（热身）
1.模仿篮球动作：篮球传球（4*8拍）、篮球投篮（4*8拍）
2.模仿足球动作：用脚颠球（4*8拍）、大腿顶球（4*8拍）
3.模仿排球动作：排球发球（4*8拍）、自垫球（4*8拍）
二、挑战一、二、三（基本）
（1）挑战一个气球：
1.单手垫球
练习提示：要求手臂伸直，击球后下方，保护气球不落地，可以通过脚步移动、重心降低等方式快速保护气球不落地。根据自己的能力垫8次以上可以换一只手进行尝试。
2.模仿排球动作
练习提示：模仿排球垫球要求两臂伸直夹紧，手腕下压，可以采用叠掌、抱拳或互靠的手型，重心降低垫击来球，使球不落地。根据自己能力垫8次以上可以换动作。模仿排球传球动作要求五指张开成一字型，利用手指关节弹拨控制气球不落地。
3.模仿足球动作
练习提示：模仿足球头顶球、脚颠球和大腿击球，使球不落地。根据自己能力完成5次以上可以换动作。
（2）挑战二个气球：
练习要求：自由保护，规定动作保护。
练习提示：利用身体各个部位进行保护气球不落地。要求脚步移动重心降低快速击球。
星级评价：一星坚持5秒，二星坚持10秒，三星坚持15秒。
（3）挑战三个气球
练习要求：自由保护，规定动作保护。
练习提示：利用身体各个部位进行保护气球不落地。要求脚步移动重心降低快速击球。
星级评价：一星坚持3秒，二星坚持5秒，三星坚持10秒。
◇素质练习◇（结束）
企鹅漫步：
第一关手抱一个球进行漫步5米。
第二关手抱两球进行漫步5米。
第三关手抱两球脚夹一球漫步5米。
素质拓展：原地起跳头顶球10次*3组
◇器材准备◇
气球5只，一根线和一条胶带纸。
◇安全提醒◇
选取安全的练习场地，适宜的器材。并做好准备活动，按要求进行练习。
