2023年四川省一级社会体育指导员（保龄球项目）培训3月8日-10日在成都金奥保龄球馆圆满举行。要知道保龄球的爱好者可不少喃！
刘天王虽然平常很忙但他总会抽出时间保持着每周训练两次保龄球的习惯，这也难怪六十岁的刘德华还保持二十岁的身材，没有发福；朱茵也说她平时靠保龄球保持苗条身材；帅到没朋友的金城武五十岁身材依旧，依旧是万千女性的最爱，想必和他从小就迷上保龄球脱不了干系。
保龄球的减肥效果真的这么好？
据说：
3局保龄球=骑车20分钟
3局保龄球=跑步30分钟
3局保龄球=网球30分钟
打保龄球可以帮助我们大量消耗热量，同时还可以有效消耗体内的脂肪，由此能让我们保持一个好的体型，是我们锻炼身体的好选择。
保龄球的好处
保龄球又开始翻红了？
保龄球与飞盘、网球并称“当代年轻人三大解放天性运动”，其经历过90年代的风靡和辉煌，世纪初的“一夜凋敝”，而今又迎来“重生”。
准入门槛低、包容度高、社交属性强是年轻人开始关注并加入保龄球的主要原因，这也让保龄球再度回归到人们的生活当中。
年轻人的休息时间碎片化，打保龄球能够实现运动聚会两不误。此外，保龄球初体验一定是猎奇与愉悦身心的双重心态。作为打击型运动，保龄球“瞄准、扔球、撞倒目标物”的游戏方式是人类本能破坏欲的极尽表达，这无疑帮助到年轻人发泄、缓解的心理压力。
保龄球对参与者体型体质的限制不多，也不受天气条件和外部环境制约。就有年轻人感慨，冬天很少有室内运动能像保龄球这样暖暖和和地边喝酒、边打球。
《2022年中国潮流运动消费发展白皮书》指出，随着潮流运动的规范化，人们的态度也更加宽容，多数父母并不反对孩子参加，而越年轻的父母则越倾向于支持孩子参加。在学校难以接触到的小众运动，能让青少年在更多元的氛围中体验到乐趣与成就感，对运动产生发自内心的热爱。以保龄球为代表的新潮运动，也吸引着更多青少年投身其间，形成终身运动习惯。
如何打好保龄球？
要领
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。
持球
持球时姿势要对，首先将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
摆球
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
出手
出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
走步
关于走步，四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度；第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。
可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
左手
很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
落点
放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
作为一项时尚体育健身运动，不受时间、气候等外界条件的影响，更不受年龄的限制，易学易打，是一项男女老少皆宜的体育运动。
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