20170821，第109篇
酷暑。
出不了门，太阳底下晒晒就脱一层皮。
特别是在欧洲旅游这段时间，整天整天在室外，有时出门急，防晒霜都没涂，黑了一圈！
最近，有人在朋友圈分享了一段视频，《走进实验室丨“网红”防晒霜性能大评测》。
有人回复，有看完的没？
我说，时间一小时，没进度条，看起来累。
回复，有人看完写出来就好了。
蛤？潜台词是让我写一下？
走进实验室，这个节目形式非常好，揭露真相，科普知识。
我在今年年初的时候，问学医的，有没有考虑过做个关于医学常识或者生活常识的公众号，科普知识，没有呼吁，没有填鸭，只有数据和证据。类似的节目？国外有一档叫《相信我，我是医生》
走进实验室就有点类似这个节目了。
我们虽然读了那么多书，但都是缺乏常识的，又没有耐心去学，倘若有人每天分享常识给你，你肯定很乐意去接受。
我们朋友圈每天也有中医养生的东西，不说对与错，至少缺少了“证据”，就是你要给我们证据链，让我们说服我们自己，他们到底是怎么工作的，原理是什么？
这才是我们需要研究的东西。
例如怎么养肠道。
他们也做了大量的对比实验。
喝益菌乳时，菌群多，但是不喝了就没有了，因为这些菌群不能独立存活于大肠内，水土不服？
但是，我们体内本身就有几百亿的细菌，我们可以把有益的喂大呀，怎么喂？
燕麦片，就是用纤维来喂。
有严格的对比实验，发现有益细菌越来越多了，为此我特意在网上买了燕麦片，煮燕麦粥喝。
不是说我们固执，而是没有证据链来说服我们。
有了，我们自然就信了。
例如，维生素要不要补？
这个人家也做了大量的对比实验，收集粪便、尿液，你服用了多少，你排出了多少，实际上呢？
我们日常饮食所补充的维生素是大于人体所需的，无需补充，除非是素食主义者或节食主义者。
这类视频，我们缺少。
还有就是一些急救常识，例如有人溺水了，第一反应是什么？
视频里强调了两点。
其中第一点是：你不能下水去救！
与咱的倡导恰好相反吧？
所以，你不需要呼吁，也不需要填鸭，你把数据和证据摆出来，大家自然就信服了，例如里面提到了站与坐对血糖的影响，做了两组对比。
一组是出租车司机对消防员。
一组是房产中介先是坐着工作，然后站着工作，一周后做血糖对比数据分析。
这是严谨的科学态度。
说白了要让别人相信，要有权威。
说回防晒霜。
我们日常用的防晒霜有哪几种？
霜状、乳液、喷雾。
例如，彩妆之后，可以用喷雾类的喷一下，那么即便是去冲浪、游泳都没问题了。
防晒霜，我们最关心的是什么？
SPF值跟PA指数。SPF简单的说就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。比如原本你的皮肤抵挡紫外线的时间是10分钟，那么用了SPF30的防晒霜之后，能抵挡紫外线的时间就是乘以30，这题好算吧？敲个计算器，300！
那么PA指数呢？
PA是长效防护指数，就是针对UVA的防护系数，UVA是波长稍长的紫外光，称为长波黑斑效应紫外线，波长320～420nm，具有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。
我自己用的也是一款网红防晒霜，安热沙，SPF50 ，PA 。
真的能达到效果？
很多时候是我们没正确使用，例如我这款，里面有钢珠的，就一定要先摇匀。
我一开始用就没摇匀，倒出来跟水一样！
能起作用么？
显然是不能的。
还有涂抹剂量的问题，科学的涂抹是2mg每平方厘米，一般我们涂一枚一元硬币的量就可以了，像我这种脸大的就要多涂点了。
要是女性呢？还要化妆吧？那应该怎么涂？
应该是水乳精华等基础步骤完后，再涂防晒霜，然后等15-30分钟，等彻底吸收形成保护膜之后再彩妆。
而且，一般大热天的出门，是需要2小时补涂一次的，像平常半天补涂一次就可以了。
可以用三个词来概括，就是够量、均匀、补涂。
是不是室内就不用涂防晒霜了？
往往我们忽视了这一点，即使在室内，只要光线照得到的，都应该涂防晒霜，特别是在窗边工作的，为什么呢？
UVA具有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。
最后怎么清洗呢？
普通防晒霜就正常清洗就可以，若是SPF值高的，或者是偏油性的，最好用卸妆油，卸妆水、婴儿油等。
至于说，如何购买？
正规渠道购买就行，若是进口的呢？一定要有中文标签，符合国家标准。
光线再强，我不怕不怕啦！
……………文章完，明天见……………
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