边跑边聊-126：十条无伤跑秘籍。
大家好，我是爱轻劲爱楼圈儿的老十八，跟您边跑边聊。路旁绿化隔离带紫叶儿红花也开了，从今起分三期跟您聊聊十个无伤跑步的秘籍。
·第一、跑步时正确的呼吸是一切的基础，建议您尝试应用韵律呼吸法，也就是三步一吸，两步一呼。这样可以把跑步对身体的冲击分担到两侧，跑步速度加快后改为两步一吸，一步一呼。您也可以采用腹式呼吸法，就会很大程度地减轻跑步的疲劳感。
·第二、放松身体，跑步才不累。学会放松肩膀、小腿和足踝等部位，可以很大程度的节省体力，并减少伤痛，可以让我们跑得更远。
·第三、让重力辅助跑步。通过身体适当前倾，让重力带着双腿跑，让重心落在着地点的上方或前面，这样会向前摔倒。而在刚好要摔又没摔的时候迈步，就会发现跑这一步自己不需要用什么力气。
后边七条下回再聊。今儿跟您聊到这儿，谢谢大家，回见了您。
