跑步运动饮食记录
（12.19周一）
晚上好，一天愉快！[玫瑰][玫瑰][太阳][太阳]
【中华智慧每日分享】
利之中取大，害之中取小也。
——《墨子》
世间事错综繁复，利害双方均夹杂其中，绝对的利不存在，绝对的害也不可能。所以衡量出利弊得失，区分出轻重缓急，在利之中选取最大，同时在害之中想到最坏的结果，从而做出选择。子曰：空空如也，我叩其两端而竭焉。
不必急着要生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心来等等。
我们做什么事都要有耐心，你不拿出耐心来，你老是急于求成，没有很大的耐心来做事情，你做事是不可能成功的。
所以，你只管好好做人，上天自有安排！
1、
低级的*是消耗，高级的*是自律，顶级的*是煎熬。
当你挣脱了低级*的桎梏，用长期主义来充实自己，物质极简，精神丰盈，才是真正的“见过大世面”。
2、
成年人的世界
都很忙
少说话
想要的美好
自己努力。
3、
凡是让你变好的
过程都不会太舒服
周末早上5点半起床
翻山越岭只为一场
这冬日遇见
3、
记得绿罗裙，处处怜芳草。
4、
要有最朴素的生活和最遥远的梦想，即使明天天寒地冻，山高水远，路远马亡。
5、
跑步以后能增强心肺功能，会大脑感觉更好一些，会提高工作学习效率。不止于此，跑步会让心跳加快，把血液送到身体的各个末梢、肌肉、神经、组织，会改善人体的各种机能，减少患病的几率。可以说，跑步确实是全方位的美好。（施一公语）
6、
当你自信心很强时，你几乎可以做到任何你想要做的事情，整个人都散发着光芒，你的自信，旁人是可以感觉到的。那是一种气场。
在1990年代初，美国主持人温弗瑞奥普拉决定在她40岁的那一年为自己做点特别的事情：她想要保持身材，并完成一场马拉松比赛。尽管她过去是一个超重的、不锻炼的、非裔美国女性，但她在1994年的美国海军陆战队马拉松比赛中成功完成了全程，用时4小时29分钟，这是一个令人尊敬的成绩。之后她说：“生活很像一场马拉松。如果你能完成一场马拉松，你可以做任何你想做的事情。”
7、
晨跑 带给我们的不仅仅是健康的身体，更重要的是让你思绪更清晰、行动更高效。如果跑步， 仅仅只是跑步，那就不会有如此多的跑者，日复一日奔跑在大地上。
今日是12月18日，周一，大晴天。早起跑步5.43公里、骑行10公里上班、通勤车转411公交车下班、今天下午参加单位的颈椎病健康讲堂了！
今日早餐：
9：55～10：15
鸡蛋1个、骆驼奶粉、南瓜子仁少量
今日午餐（工作餐）：
开阳白菜、鸡蛋炒木耳、锅包肉、绿豆芽炒粉条、菠菜蛋花汤、凉拌干豆腐丝、二米粥、腐乳
今日加餐：
15：55～15：58
鸡蛋2个、南瓜子仁少量
今日晚餐：
18：25～18：40
酸菜炖猪骨头、炒鸡心、葵花籽仁少量、花生米少量
